大便乾燥吃什麼好，現在大便乾燥的人很多，大便乾燥一般是可以通過飲食進行調理的，例如多吃一些蔬菜水果，少吃些高脂肪和辛辣的食物，經過一段時間的食療之後可以大大改善症狀，下面讓小編來給大家講解一下大便乾燥吃什麼好。
大便乾燥吃什麼好1
1、西紅柿酸酸甜甜很可口，豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養專家。大家肯定不知道西紅柿裏面的囊對腸道的蠕動是有促進作用的吧，多吃西紅柿能美白、防紫外線還能改善便祕。
2、蘆筍低糖、低脂、高纖維，這絕對是減肥的明星食物啊。蘆筍中含有豐富的水分跟膳食纖維，讓你的便便鬆軟，容易排出體外。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量是很高的，這有助於胎兒神經管的發育，是準媽媽們的最佳理想食物。
3、韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被腸胃消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結，起到潤腸通便的功效。
4、白蘿蔔生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的'成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
5、土豆屬於塊莖類食物，吃後可刺激腸道蠕動；同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便祕的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。
6、菠菜：慢性便祕者宜常食之，有養血潤燥通便作用。
7、芋頭：便祕之人宜食之，它含豐富的澱粉，同時也含維生素B2、維生素C等，是一種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。
8、慈姑：含維生素B2較多，能增強胃腸的蠕動，是預防和治療便祕的理想食品。
大便乾燥吃什麼好2
1、蒲公英
蒲公英的水具有清熱解毒的功效，它可以促進排便，有效的緩解便祕等症狀。
2、淡鹽水
人們在晚飯過後通常很長一段時間都不會再喝水，這個時候腸道里的部分食物會在細菌和黴菌的作用下發酵，形成有害物質。人在起牀後空腹喝上一杯淡鹽水可以清潔腸道殘留，消毒殺菌，防止或改善便祕的情況。
3、米醋
米醋中含有豐富的氨基酸和能促進消化功能的酶，喝米醋不僅可以改善腸道的菌羣平衡，還能促進腸道蠕動，治療習慣性便祕。
4、捲心菜
捲心菜不僅維生素含量豐富，它的膳食纖維比一般的蔬菜都要多。膳食纖維可以有效的促進腸道蠕動，更好的改善便祕的情況。
5、大白菜
大白菜水分充足、富含膳食纖維而且還具有清熱解毒的功效。人們食用大白菜過後吸收的膳食纖維可以促進腸道蠕動，提高排便的能力，遠離便祕的困擾。
6、酸奶
酸奶中含有益生菌，可以有效改善人體腸道環境，防止或改善便祕等狀況。
7、蜂蜜
蜂蜜中含有高質量的糖、維生素和多種礦物質，是一種天然的營養物質，對人體具有增強肝臟解毒功能，滋潤腸胃，促進排便等作用。
8、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子可以促進腸道蠕動，有效緩解便祕。香蕉軟糯香甜，不刺激脾胃，每天食用一到兩根香蕉是非常好的選擇。
9、西梅汁
西梅汁中含有豐富的天然果膠和不溶性植物纖維，這兩種物質都可以有效的促進腸道蠕動，增加排便次數，減少糞便在腸道堆積引發便祕。而且西梅汁中還含有山梨醇，這種物質可以調節腸道菌羣，有助於軟化腸道中的排泄物。
10、紅薯
紅薯中含有大量的維生素B，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素和鉀等微量元素。其中維生素B和胡蘿蔔素可以起到預防癌症的作用，維生素C則能夠有效消除人體內的膽固醇，並解除頑固的便祕。
