大人大便幹吃什麼好，在日常生活中很多人不注重飲食的問題，愛吃冰冷、辛辣、油炸類食品，吃的了對腸胃特別不好，消化不良。造成大便乾燥排不出來，那麼大人大便幹吃什麼好呢？下面小編來告訴你！
大人大便幹吃什麼好1
大人大便幹吃什麼
1、多吃粗糧食物：天然、未經加工的食品對身體的負擔和損害越小，比如說粗糧、豆類、酵母，吃這些自己烹飪，非包裝類的食物能夠恢復腸道的緊張力，還有可以增加B族維生素，也能防止便幹。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一類的能夠潤腸通便，還有蘋果等纖維含量比較高的能夠增加大便的體積，從而促使人們更快速的排便。能夠改善便祕的蔬菜水果有：熟香蕉、蘋果、芹菜、胡蘿蔔、柚子、核桃、核桃仁、糙米、紅薯等。
大人大便幹應該注意什麼
在平時還應該多喝水。這是由於水在人體內起到一個潤腸的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是乾燥堅硬，所以排不出。尤其是在吃了很多幹燥的食物，零食、麪粉一類的纖維含量很高的食物後，也要及時補充足夠的水分進行消化。更爲重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
大便乾燥排不出嚴重的影響了患者的生活，患者要從日常的鍛鍊和飲食中來進行調節。早上空腹時要喝蜂蜜水，平時也要保證水的攝入量。多吃含有纖維潤腸通便的`食物。在生活中要多方面的來調節腸道的緊張力，這樣有助於排便的通順。
大人大便幹吃什麼好2
大人便祕吃什麼好
1. 多吃一些可以緩解便祕的水果，比如蘋果、梨子、香蕉、橙子等都是非常不錯的。這些水果中含有粗纖維，可以促進腸胃蠕動，也含有果膠，可以裹挾着腸道內的毒素和廢棄排出體外。
2. 成年人便祕，也可以吃一些蔬菜。新鮮的蔬菜裏面含有大量的粗纖維，對腸胃的蠕動速度加快非常有好處，可以幫助成年人緩解便祕。像西紅柿、萵苣、蘿蔔等等都是能夠起到緩解便祕的效果，同時需要特別注意的是，刺激性的東西不要吃，避免刺激性的物質刺激到腸胃，使得便祕更加嚴重。
3. 如果是便祕還可以喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌能夠有效的促進排便。成年人便祕最好是不要在廁所裏用大力排便，這樣可能會造成肛裂等，使得成年人很痛苦，特別是老年人大力排便，還可能出現高血壓。
4. 多喝一些溫開水。如果成年人便祕，那麼可以多喝一些溫開水。溫開水可以溼潤腸道內的物質，使得腸道內的物質能夠快速的排出體外。
