蘋果牛奶減肥方法

蘋果牛奶減肥方法，很多人都喜歡吃蘋果，也喜歡喝牛奶，兩者可以組合成一種很好喝的飲品，那就是蘋果牛奶，而且能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的，下面一起來學習一下蘋果牛奶減肥方法。

蘋果牛奶減肥方法1

蘋果牛奶減肥法是當下備受推崇的一種減肥方法，對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。

蘋果牛奶減肥法的做法是：每週爲一個減肥週期，週一至週五按常規安排飲食，星期六爲"蘋果日"，星期天爲"牛奶日"。

蘋果日是全天只吃蘋果，不吃其他任何東西，包括水。準備好兩斤蘋果分成四五等份，每次一份，吃的時候小口小口地吃。蘋果最好選擇紅蘋果，因爲青蘋果較酸，容易刺激到腸胃，導致相關疾病。

牛奶日是全天只喝脫脂牛奶，量在1000毫升左右，大概分成六七等份，每次喝一份。同樣的，牛奶日也不能喝水和吃其他東西。

在結束這兩天的減肥日後就是飲食恢復日了，第一天覆食最好以流食爲主，比如粥和湯；之後的幾天，早餐、午餐可以跟之前一樣正常飲食，晚餐建議還是以蔬菜素食爲主，吃易消化的粥類。

蘋果牛奶減肥法見效比較快，第一次開始一個週期後就會感覺到明顯的清腸效果。如果想要效果更好，建議堅持兩三個週期，同時還可以搭配一些有氧運動來加強減肥效果。

注意事項：

1、在蘋果日和牛奶日一定不要喝水，否則會影響脂肪消耗效果。蘋果日主要是減去體內的水分，而牛奶日主要是減少體內的脂肪。

2、恢復飲食日要清淡飲食，選擇低熱量易消化的食物，千萬不要因爲餓了兩天就暴飲暴食。

3、不可把蘋果和牛奶混在一起吃，蘋果日只吃蘋果，牛奶日只喝牛奶。

4、腸胃不好的人不建議採取蘋果牛奶減肥法。

蘋果牛奶減肥方法2

1、女性的朋友通過蘋果牛奶減肥法，首先一定要注意減肥的週期不能過太長，這種減肥的方法最好是奸賊在一週之內，而且平時如果長時間的使用以後就會產生危害性，容易對我們腸道造成刺激。

2、蘋果牛奶減肥法的患者在平時一定要堅持住，而且在平時如果堅持不住一下子恢復了正常的`飲食的話，可以儘量的吃一些白粥和豆腐來進行代替，否則就會容易出現反彈容易造成減肥失敗。

3、使用蘋果牛奶減肥法進行減肥的患者，每次使用的時候進行兩天，然後使用兩次，然後工作日恢復正常的飲食，在一個星期之內就會看到非常明顯的清腸的效果，平時一定要重複2到3個週期效果會穩定些。

注意事項：

只要牛奶蘋果法進行減肥的患者平時蘋果一定要注意選用紅蘋果，因爲山的蘋果是容易造成腸胃的負擔的，而且在減肥的過程當中，全天只能喝牛奶和吃蘋果。