牛奶蘋果減肥餐，運動的同時也要保護好自己，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動可以舒緩我們的心情，有些運動並不適合所有人蔘與，現在分享牛奶蘋果減肥餐技巧。一起了解一下吧。
牛奶蘋果減肥餐1
蘋果減肥餐
蘋果減肥餐就是減肥期每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天，3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改爲1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎麼飢餓就可以了。
吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥後，恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片麪包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。
蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後，即使再飢餓也要保持細嚼慢嚥的習慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產生飽腹感，避免暴飲暴食。
蘋果的減肥功效
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食慾的效果。蘋果最廣爲人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最後，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。
蘋果含有一種果酸，能加速體內的新陳代謝，減少身體的脂肪，能提高人體的免疫力與抵抗力，還有利於內分泌系統，具有美容養顏的功能，如此之多功能的蘋果，你們是不是也心動了呢？小編上面給大家介紹的.蘋果減肥餐，大家可以多多益善哦！
牛奶蘋果減肥餐2
蘋果是最爲常見、消耗量也頗大的水果之一。雖然從傳統的西醫或營養學看來，吃蘋果不會有專門的某項治病功能，但蘋果能改善腸道功能，防止腹瀉、便祕還是非常明確的。市紅會醫院營養科譚榮韶表示，蘋果中富含豐富的多種維生素和膳食纖維，在改善人體腸道功能的同時，對於提升人體自身免疫力也是卓有成效的。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，有一定的預防心腦血管疾病功效。
考慮到蘋果的促進消化功能，其最佳食用時間一般爲飯後半小時左右爲宜。此外，蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實，例如不捱餓，不吃藥，不花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽爲止，可以減輕3至5公斤。
當然也不是所有人羣都適合生吃蘋果，比如潰瘍性結腸炎的病人就不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。此外，白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療效果。
