18歲以下怎麼減肥，在這個人人都愛美的時代裏面，女性作爲愛美的代表，是一直在追求着自己能夠越來越美的，那麼在身材管理這方面，肯定都要學起來，那麼18歲以下怎麼減肥呢？讓我們一起來看看吧。
18歲以下怎麼減肥1
未成年要營養均衡健康成長，以後才能美美的帥帥的。
減肥的話，還是老話，管住嘴，邁開腿，但因爲年齡小更不能瞎折騰身體。
1、少吃零食，少吃高熱量的，薯片、漢堡、冰激凌還是不要吃了，順便攢點錢學學什麼愛好，或者給喜歡的人買禮物，給爸媽買東西也好。
2、飲食規律，不暴飲暴食，尤其是讓自己忙起來，學習或者學啥愛好（長大也是一把刷子），同時定點吃飯，就不會因爲閒經常感覺胃裏很空虛。
3、參與運動，不當書呆子，抽時間適量運動（如果吃不好運動很傷身的`），陽光健康的美女帥哥顏值會蹭蹭蹭上升的。
養成習慣就好啦，年輕的時候日子很美好，多幹些自己想要做的事情（別違法亂紀），美好回憶啊，美麗的青春期啊。
首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；
最後就是家裏放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這種減肥方法快則七天見效，慢則1月見效，再搭配一起跑步，跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上爲最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪。
18歲以下怎麼減肥2
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖 啡 因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
