鹽吃多了有什麼危害，鹽是我們日常生活中最常見的調味料，任何菜的烹調都少不了它的調味，食用適當的鹽分也可以滿足我們的身體需求，但是也不能過量，下面小編告訴大家鹽吃多了有什麼危害。
鹽吃多了有什麼危害1
一、產生頭痛
研究表明，吃鹽過多可能與頭痛密切相關，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的人數多三分之一。所以口味過重，一頓飽飯後就會出現頭痛的情況，經常頭疼的人儘量少吃鹽。
二、水腫加重
長期研究以來發現，大量的鹽攝入會促進組織水腫，導致腹部或面部腫脹，以及頭痛等不適症狀。一些血液循環不良的女性，平時心臟和腎臟沒有疾病，出現水腫可能性更大，尤其在月經前幾天更明顯。 所以在經期前，應該讓患有經前期綜合症的女性控制食鹽量。
三、皮膚受損
鹽分過多會改變滲透壓，導致會降低身體組織中的水分，增加排出的水分，對於皮膚有較大損傷。許多人喝一兩天果汁或蔬菜汁，皮膚會感到變得舒服，不是因爲水果和蔬菜汁的神奇功效，而是因爲他們日常飲食中的鹽分過多。因此，少吃鹽可以改善皮膚質量。
四、誘發疾病
研究表明，喜歡含鹽的人食道疾病的發病率是吃的少人13.3倍。日本北部某些地區的居民習慣吃鹹的食物，高血壓的人比其他人高，而在非洲和澳大利亞的某些地區，食鹽並不高，很少有人患有高血壓。可以看出，鹽對血壓的高低有很大的影響。
另外，過多的鹽會降低胃中保護性黏液的.粘度，從而降低保護胃和食物壁的抵抗力。流行病學研究表明，鹽攝入與胃病風險之間存在正相關關係。也就是說，清淡飲食和少鹽是有助於預防胃病。
食鹽中含有大量的鈉，適當補充鈉對於身體有好處，但是如果食用鹽過多，所攜帶過量的鈉必須在腎臟中排泄，會顯着增加腎臟的負擔，影響自身的排毒能力。
鹽吃多了有什麼危害2
1、鹽吃多了會患高血壓。
許多研究以及臨牀數據證實，高鹽飲食是導致人患上高血壓有原因之一。
2、引起血管硬化。
每天有高鹽攝入的人容易增加人體內的血液量，這將增加血管壁上的壓力，當血管壁上的壓力太大，就容易發生血管硬化和其它問題。
3、增加腎臟的負擔。
如果你吃太多的鹽，就會感到口渴，喝很多水，以緩解口渴。長期攝入食鹽會導致身體出現浮腫，從而增加腎臟的負擔。
4、得嚴重胃病。
當人體攝取的食鹽量過高之後，就會對人體的胃粘膜產生損傷，進而誘發胃病。
5、容易感冒。
吃鹽多的人容易感冒。因爲高濃度的鹽可以抑制呼吸道細胞的活性，對抗病毒能力產生影響。如果你多吃鹽，唾液就會減少，口腔中的有益菌也會減少。病毒就會更容易在上呼吸道上繁殖。
6、鹽分、脂肪改變人體的“習慣”。
研究結果顯示，高鹽飲食會促進人體胰島素分泌過量，造成糖分儲備不足，並且人體會按照身體的胰島素的指示，繼續儲備糖分，多餘的糖就會被轉換成身體脂肪。簡單來說，胰島素越高，脂肪越容易堆積在體內，體重也會隨之增加。
