冬天多吃冬瓜好不好，冬瓜在我們的日常生活當中是一種比較常見的食材，冬瓜的做法也是十分的豐富。冬瓜裏麪包含的營養物質是非常多的。我們今天就來說說關於冬天多吃冬瓜好不好的相關知識。
冬天多吃冬瓜好不好1
冬瓜真的適合冬天吃，冬瓜性寒、有消熱、利水功效，冬季氣溫下降，外面天寒地凍，可是人體內卻是“內火”旺盛，空氣乾燥，衣服穿的很厚，活動量不足，尤其到供暖開始後，更加內熱乾燥，於是嗓子腫痛、咽喉炎、風寒風熱感冒就多起來，常常感覺口乾、口渴。這時就需要冬瓜，清心火、瀉脾火、止渴、化熱。
冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱爲“減肥瓜”，熱量低，每100克中含46能量(千焦)，冬瓜中含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。冬天吃油脂多、高熱量的食品比別的季節高，容易脂肪堆積，很容易發胖。冬瓜有很好的減肥作用，《神農本草經》 記載冬瓜“令人悅澤好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去。 減肥的同時，排出體內垃圾。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維改善血糖水平，降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜所含脂肪主要爲不飽和脂肪酸,其中主要成分也是亞油酸,它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂,有助於防治冠心病。冬季常常食用冬瓜，能輔助減少心腦血管問題風險。
冬瓜裏的葫蘆巴鹼能幫助人體新陳代謝，冬瓜核中含有油酸，抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，並使肌膚細嫩光滑，頭髮烏黑光澤。
冬天多吃冬瓜好不好2
冬季吃冬瓜的好處
預防冠心病
冬瓜含有豐富的蛋白質、皁苷、B族維生素等，還含有不飽和脂肪酸，其中的主要成分是亞油酸，亞油酸可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂，有助於防治冠心病。
美容養顏
冬瓜核裏含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。冬瓜裏的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，並使肌膚細嫩光滑。
消脂減肥
經研究發現，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內的糖類轉化爲脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化爲脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
預防心血管疾病
冬瓜中含有豐富的膳食纖維，每百克中約有0.9克，膳食纖維可以降低體內的.膽固醇、血脂，防止動脈粥樣硬化。
降血壓
現代營養學認爲，冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，非常適於高血壓、腎臟病、浮腫病等患者進食。
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冬天吃冬瓜的好處
1、清熱降火
冬天天氣寒冷，人們衣服穿得很厚，又經常攝入溫熱性的食物，加之活動量不足，這就很容易造成體內積熱，從而出現口乾口渴、便祕、喉嚨發炎等熱症。爲了避免這些不良症狀的發生，人們冬季應當不時地吃一點涼性食物，冬瓜就很適合。《本草再新》中記載冬瓜：“清心火，瀉脾火，利溼去風，消腫止渴，化熱。”所以，冬日裏喝上一碗清淡的冬瓜湯再合適不過了。
2、預防便祕
冬瓜的含水量位居蔬菜之首，高達96%，可以改善大便乾結，排便困難的情況。另外，冬瓜中含有一定量的膳食纖維，這種物質可以刺激腸道的蠕動，加快糞便的排出，並減少有害物質在體內的停留時間，對改善便祕、預防腸癌十分有利。
3、減肥瘦身
冬瓜是所有蔬果中唯一不含脂肪的，《神農本草經》記載它：“令人悅澤好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老。”因而冬瓜也被稱爲“減肥瓜”。冬瓜具有減肥功效，主要原因如下：
一是冬瓜裏面富含丙醇二酸，這種物質可以控制人體內的糖類轉化爲脂肪，從而能有效防止體內脂肪堆積；
二是冬瓜裏所含的葫蘆巴鹼成分也是減肥降脂功能因子之一，它能促進人體新陳代謝，並且能抑制糖類轉化爲脂肪囤積在體內；
三是冬瓜中含有豐富的粗纖維，它不僅能夠促進胃腸蠕動，而且還能減少體內脂肪的生成，是非常有利於減肥的。
4、消腫祛溼
冬天裏人們吃了太多油膩食物，油膩食物一般都是高鹽高脂肪，吃多了不利於腸胃消化，影響脾胃運化功能，導致水分無法正常排出體外，在體內積累成溼氣。而冬瓜有很好的利尿消腫和祛溼功效，在中醫上被稱爲“祛溼元寶”。所以，冬天常吃冬瓜，有利於增加尿液，排出體內的溼氣。
5、預防動脈硬化
冬瓜熱量很低，含水量高，其所含的膳食纖維、丙醇二酸、葫蘆巴鹼等成分能夠抑制糖類轉化爲脂肪，並且能消耗掉體內多餘的脂肪，具有顯著的減肥降脂功效，對預防高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病十分有利。
