補腦健腦必吃的十大食物，古人講究食補、藥膳不是沒有道理的哦！ 俗話說，是藥三分毒 但是食補就是安全又健康哦，今天小編給大家帶來了補腦健腦必吃的十大食物，不管是老人還是孩子都非常適用哦！
補腦健腦必吃的十大食物1
1、海 帶
海帶營養成分非常豐富
有助於提升記憶力
抑制發炎反應
用來燒湯特別鮮美
2、香 蕉
營養價值豐富的香蕉
能迅速補充人體所需的能量
富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分
預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象
更有促進人體細胞及組織生長的作用
3、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一
在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂
是人腦中神經遞質的重要來源
可增強人的記憶、思維和分析能力
對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要
4、核 桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸
被公認爲是中國傳統的健腦益智食品
每日2～3個核桃爲宜
可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用
5、牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷
維生素B12、維生素D的極佳來源
這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養
6、雞 蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份
是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素
而蛋白質更是製造細胞
和神經傳遞物質的重要元素
卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用
7、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源
南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜
而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素
很適合神經衰弱、記憶力減退的人食用
8、葵花子
富含豐富的微量元素以及維生素E
有一定的補腦健腦作用
喜食葵花子的人
不僅皮膚紅潤、細嫩
而且大腦思維敏捷、記憶力強
言談有條不紊
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝
或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品
堅持數月，可達到較好的健腦效果
10、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂
是神經系統所需要的.重要物質
能延緩腦功能衰退
常食花生可改善血液輪迴、增強記憶
堅持吃
一定會有不一樣的感受
補腦健腦必吃的十大食物2
1、補腦健腦的食物
一、南瓜
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
二、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
三、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
2、健腦的運動方法
1、手指運動
醫學研究證明，手指功能的技巧鍛鍊可促進思維、健腦益智；玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
3、節慾健腦法
中醫認爲，腎主骨生髓，大腦的活動有賴於腎精充養。節慾可以養精，養精才能健腦養神，推遲大腦的衰老。
性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個原因。當然，對中老年來說性活動不可缺少，只是要掌握好“度”。
4、拉耳健腦法
用左手繞過頭頂，抓住右耳殼上提十幾次；再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。
5、乒乓球
科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
6、騎自行車
騎腳踏車讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣。
所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。
