健腦的食物都在哪些，健腦首先當然是從食物去進補，大家都知道，核桃是一種補腦佳品，被稱爲“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，都公認爲我國傳統健腦益智食物，那麼除了核桃，健腦的食物都有哪些，我們一起看看以下的文章吧。
健腦的食物都有哪些1
1：南瓜
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2：核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3：雞蛋
養生須知：九大最佳補腦食物越來越聰明
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
4：海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
5：香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的.鉀，常吃有健腦的作用。
6：牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
7：魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
8：葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9：芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日爲一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。
健腦的食物都有哪些2
梳頭與健腦
梳頭與健腦的關係非常密切，因爲頭髮與智力依靠的是同種物質基礎——“腎精”。中醫認爲腎藏精，精主神，而智力就是中醫所說的“神”，我們平時常將“精神”二字連用，就是這個道理。“腎，其華在發，腎精有餘則供養頭髮”。人老了，腎精不足，所以頭髮變白。因此，秀髮往往是智力健全的標誌。而梳頭和頭髮的保健，反過來也能健腦，促進智力發育延緩智力衰退。
按中醫的經絡學說，頭部爲“諸陽所會，百脈相通”之處，頭頂上中的穴位就叫“百會”。當我們緊張地學習、工作之後，大腦十分疲勞，這時用梳子或手指梳理一陣頭髮，會使人感到精神爽快，頭腦清醒，疲勞消除。經觀察和測試，發現有意識、有規律地梳頭，實際上是在頭部各穴位上進行按摩，給以刺激，通過這種刺激，不僅可興奮中樞神經，擴張頭部血管改善血液循環，增強營養代謝，促進腺體分泌，預防動脈硬化，有達到健腦醒腦的目的，還可少生或不生頭屑，少脫髮，不白髮，收到使頭髮清秀烏黑之功效。按中醫古書記載，即流通氣血，散風明目，榮發固發，提神醒腦，改善睡眠。
梳頭健腦的方法很簡單，每天早晚各梳頭一次，由前到後，再由後到前，如此來回，循環往復數十遍，直到頭皮發熱和有緊縮感爲止，如能結合頭部穴進行按摩，則效果更好。需要注意的是必須長期堅持，不能“一暴十寒”，只有長期堅持，才能達到滿意效果。另外，青少年學生不宜燙髮，更不能戴着捲髮筒或髮夾睡覺，以免損傷頭皮或髮根影響血液循環。
