哪些食物是安神補腦，我們日常都會吃各種各樣的食物，每一種食物都富含了很高的營養價值，長期的腦力勞動也需要補補腦，一起看看小編收集的關於哪些食物是安神補腦的相關內容，歡迎大家閱讀。
哪些食物是安神補腦 1
1、蛋類
蛋白質是大腦所需的營養元素之一，而蛋類中的蛋白質含量最高，同時也是最好的，其能夠有效提升大腦記憶，及時幫助大家補充腦力。
2、花生醬
對於花生醬，很多人都知道它是一種調味品，不過很少有人知道它也是能夠補腦的。因爲花生醬裏面的維生素、葉酸和微量元素的含量都非常高，能夠幫助大腦及時復原。
3、燕麥
不少人都把燕麥當做早飯來吃，實際上燕麥含有豐富的纖維素、鉀等，能夠幫助人體及時補充所需能量，同時其還有着健腦的功效。
4、鮭魚
多吃魚類有助於大腦發育，而鮭魚裏面的蛋白質含量極高，同時還有一種叫做歐米伽-3脂肪酸的物質，它能夠保護神經系統不受損傷，有效提升記憶力。不管是學生還是腦力勞動者都是可以多進食一些的。
5、全麥製品和糙米
全麥製品和糙米都屬於粗糧，對大部分人來講，精細作物吃得太多對腸胃不好，而粗糧裏面有着豐富的纖維素，可以有效加強大家的認知能力，促進大腦發育。
6、草莓等水果
像草莓、黑莓、橙子等水果中的維生素C含量很高，是補腦健腦的天然食材，其有着提高記憶力的作用。需要補腦的不妨多吃一些這類水果，也不用擔心會有什麼副作用。
7、豆類
豆類中的營養物質也是非常多的，像是蛋白質、碳水化合物、維生素等等，它們都是構成大腦活動的基礎，多吃一些豆類有助於大腦能量復原。
8、牛奶
爲什麼很多人早上都要喝一杯牛奶呢?那是由於牛奶的營養價值非常高，能夠幫助大家及時補充氨基酸、礦物質等，從而促進大腦發育。
哪些食物是安神補腦 2
玉米
玉米中還有豐富的對大腦有益的不飽和脂肪酸，能夠起到很好的保護腦血管和降血脂的作用，而且玉米中含大量穀氨酸，能夠很好的促進腦細胞的代謝，對大腦的好處非常巨大。
核桃
核桃補腦衆所周知，因爲核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠很好的避免腦血管阻塞，具有補腦益智的功效。而且核桃營養豐富，能很好的補充大腦營養，從而起到增強記憶力，消除疲勞的效果，不過不適合多食，一天幾個最合適。
海帶
海帶中含有大量的亞油酸和卵磷脂，這些物質能夠有效的起到提神健腦的功效，其中含有豐富的碘，能夠幫助血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，對抵抗疲勞有很大的幫助。
香蕉
香蕉中含有豐富的磷元素，這種元素具有智慧之鹽的美譽，其中還含有比較可觀的色氨酸和維生素B6，更有豐富的優質蛋白，熱切熱量低，能夠起到很好的很好的提神名目的功效，還能夠爲大腦補充營養。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，以及豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這些物質對神經有着非常大的幫助，從而起到增強記憶力，健腦益智的作用。
大棗
大棗含有豐富的維生素C，這種物質能夠使大腦更加敏銳，還具有增強大腦細胞活性的功效，促進腦細胞興奮，讓你的思維更加靈活。
深海魚
深海魚中富含歐咪伽—3脂肪酸這種物質，對大腦的發育起到至關重要的作用，還能夠很好的保持大腦的功能正常運轉，對大腦的益處非常巨大。
花生
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質對神經系統的幫助非常巨大，具有延緩腦功能衰退的`功效，還具有抑制血小板凝集的功效，從而有效的防止腦血栓的形成。
哪些食物是安神補腦 3
1、蛋類
豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質，是天然食物中最優良的蛋白質之一，有助於提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬
大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。
3、燕麥
多吃燕麥有什麼好處？燕麥作爲早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以爲人體提供足夠的能量，起健腦作用。
4、鮭魚
多吃魚類對大腦發育好，而且鮭魚裏面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸，有助於增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。
5、全麥製品和糙米
兩種都是粗糧食物，對於很多人來說，精細食物吃得多，並不利於腸胃，而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助於增強認知能力，保健大腦。
6、草莓
像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
7、豆類
多吃豆類有利於大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。
8、蔬菜
多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。
9、牛奶以及乳製品
爲什麼每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因爲牛奶裏面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。
10、鐵
鐵對於人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利於提高記憶力。
