常見補血的食物有哪些，如果大家有發現自己的臉色差，很有可能是身體氣血不足引起的，其實想要補血可以通過飲食來進行改善，那麼補血的食物有又有哪些呢？下面一起來看看常見補血的食物都有哪些。
常見補血的食物有哪些1
1、枸杞
枸杞是一種非常好的中藥材，經常會用人用枸杞來泡水喝，能夠起到非常好的滋補效果。而枸杞當中的維生素以及微量元素的含量很高，對於肝血不足等情況都能進行緩解。而腎臟也是身體當中重要的造血器官，所以，在平時多吃一些枸杞，能起到很好的補血效果。
2、紅棗
每次說到能補氣血的食物，相信大多數人首先想到的就是紅棗。紅棗含有非常多的礦物質以及維生素，所以常吃紅棗能夠滋補脾胃，同樣可以補血安神。在平時，可以在空閒的時候吃幾顆紅棗，也可以用紅棗來煲湯或者煮粥，都是非常不錯的。
3、南瓜
南瓜當中的鈷元素和鋅元素的含量都十分豐富，而鈷元素對於血液當中的紅細胞來說是必不可少的一種元素，而體內鋅元素的含量則會對紅細胞的功能產生影響，所以，經常吃南瓜對於補血是有很好的效果的。平時可以用南瓜煮粥，也可以烤着吃，味道都很不錯。
4、菠菜
菠菜是生活當中很平常的一種蔬菜，做起來非常方便，很多人都喜歡吃。菠菜當中的鐵元素以及胡蘿蔔素含量很高，這類物質對於補血有着至關重要的作用。在平時可以炒菠菜，也可以做成菠菜湯，能起到非常好的滋補氣血的效果。
5、葡萄
可能很多人都不知道葡萄還有補血的效果，在中醫理念當中，葡萄就是一個補血的佳品。在葡萄當中含有豐富的葡萄糖，對於心肌有很好的調理作用。而且，葡萄當中的各種營養物質含量極高，對於中老年人以及氣血虛弱的人，都可以起到很好的效果。
經常吃以上的食物，能有效預防貧血問題的出現，也能夠讓整個人看起來更加的有精神。如果自己在平時出現氣血不足的情況，可以通過食療的方法進行調養，若很長時間都沒有緩解，建議大家還是及時去醫院檢查，避免存在其他問題。
常見補血的食物有哪些2
一、枸杞
枸杞是生活中常見的一種藥材，有的.人用枸杞泡茶;有的人用枸杞來做食物;還有的人會幹吃枸杞。
通常情況下，紅色、黑色食物對於補血是非常有幫助的，枸杞就是符合特徵的一種食物。在這裏我們是把枸杞當做藥材來食用的，枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、鐵等營養素，這些對肝血不足、腎陰虧虛有很好的治療。
在中醫看來，吃枸杞能夠滋補肝腎，肝腎是身體中造血的器官，血液的生成、更新離不開肝臟的運行。
同時，吃枸杞能夠有效的提高身體免疫力，可以補氣強精、抗衰老，對於降低血壓、血脂、血糖也是有幫助的。
因而，在生活中，女性不妨通過吃枸杞來補血。
二、黑豆
上面說到黑色的食物對於補血是有幫助的，黑豆就是其中的一種，在黑豆中含有豐富的營養，例如，蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種物質，同時，還有多種生物活性物質，例如黑豆色素、黑豆多糖、異黃酮，這些物質能夠有效的補充身體所需。
而在生活中說到黑豆的功效，無疑就是補腎了，不少人會說黑豆是補腎的最佳食物，這是因爲黑色是我們腎臟的本色，通過腎經的充盈能夠幫助我們補充身體的肝血，肝血得到了滋養我們的眼睛更加明亮，皮膚更加有光澤。
吃黑豆還能夠有效的抗衰老、美白皮膚，這是因爲在黑豆中有維生素E，這是一種可以抗氧化的物質，能夠清除身體中的自由基，對於減少皮膚皺紋，達到美容養顏的目的。
國內某高校在研究中發現，吃帶皮的黑豆能夠改善貧血症狀，這是因爲黑豆皮能夠在身體中形成一種“鐵調素”。這種物質可以調節身體鐵穩態、鐵代謝，能夠增強身體的血清鐵水平，促進了機體的造血功能。
因而，在生活中吃一點黑豆也是能夠補血的。
三、陳皮
生活中陳皮是常見的一種中藥材，不少人會用陳皮來泡茶喝，也有人在燒菜的時候加入一點陳皮，陳皮的功效遠遠高於我們平時看到的。
對於生活中常見的胸腹脹滿的情況，不妨配合一點陳皮，陳皮的氣味芳香，長於理氣，能夠入脾肺。而就消化來說，陳皮中含有揮發油，這種物質對腸胃有溫和的作用，可以促進消化液的分泌，排出腸胃中的積氣。
而就補血來說，在飲食中，食用陳皮對於心血管有好處，這是因爲陳皮煎劑、醇提物可以有效的提高心肌的興奮，對於心肌的運行有很好的幫助。
因而，在生活中，女性想要補血，不妨在飲食中食用一下陳皮。
四、桃仁
在生活中女性想要補血，不妨吃一點桃仁，這是因爲桃仁有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘的功效，對於經期紊亂有很好的調整。
早在《本草綱目》就有記載：“桃仁行血，宜連皮、尖生用。潤燥活血，宜湯浸去皮、尖炒黃用。”可見在古人看來，桃仁就是不可多得的一種補血食物。在《本經》中記載：“瘀血血閉，症瘕邪氣，殺小蟲。”可見吃桃仁能夠有效的治療一些婦科疾病。
可以說身體中血液流動加快對於身體調節是非常有好處的，因而，在生活中，女性朋友不妨多吃一點桃仁來達到補血的目的。
五、山藥
山藥是生活中最常見的一種食物，當然，有的時候也是可以將其當成中藥的。可以說山藥是山中之藥、食中之藥。
山藥具有滋養強壯、助消化的功效，一般來說，對補腎是非常有幫助的，同時對脾虛腹瀉有很好的治療，就女性來說，吃山藥是能夠有效的治療婦女帶下病症。
而在這裏主要介紹的是吃山藥能夠預防心血管疾病，對於調節心血管有很好的作用。這是因爲在山藥中幾乎不含脂肪，並且其中的黏蛋白可以有效的預防心血管系統脂肪的沉積，防止動脈過早的發生硬化。
山藥中的皁苷能夠降低膽固醇、甘油三酯的濃度，對於高血壓、高血脂病症有很好的改善。可見吃山藥對氣血的調節是非常有幫助的。
因而，在生活中女性不妨吃一點山藥進行補血。
