脾虛溼氣重怎麼調理

脾虛溼氣重怎麼調理，現在的很多人因爲工作太忙，經常熬夜，沒有好的作息時間，也不注意飲食問題，不好好吃飯，導致了身體出現各種各樣的問題，有些人脾虛溼氣重不知道該怎麼辦，下面小編告訴大家脾虛溼氣重怎麼調理。

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1、大棗

大棗具有補脾的功效，而且大棗性比較溫，具有很好的補氣血的功效，因此脾虛溼氣重的人經常食用紅棗可以祛除體內溼氣，健脾養胃，紅棗還可以和小米一起進行熬煮，效果更好。

2、豬肚

豬肚具有健脾祛溼的功效，而且性質比較溫和，豬肚可以將人體內的溼氣排出體外，還可以補氣，可以很好的改善人體內脾虛溼氣重的情況。

3、山藥

山藥是一種常見食材，既可以用來炒菜還可以用來煲湯，山藥具有滋養脾胃的效果，脾虛的人食用山藥可以調節體質，祛除體內溼氣。

4、薏米

薏米的營養價值和藥用價值都比較高，薏米中含有蛋白質、礦物質和維生素可以補充人體所需要的營養，另外薏米還可以抗氧化、抗腫瘤、祛除體內溼氣，一般可以將薏米炒熟後泡水喝可以起到健脾祛溼的效果。

5、板栗

板栗是一種營養豐富的食物，含有豐富的維生素C和微量元素，具有養胃健脾、補腎強筋的功效，因此脾虛溼氣重的人適當食用板栗可以祛除體內溼氣，健脾養胃。

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1、注意飲食

首先第1點我們必須注意飲食方面的問題，因爲導致這種情況的主要原因就是飲食方面的問題，在飲食方面，我們應該儘量以清淡的飲食爲主，少吃油膩或辛辣刺激性的食物，平時應該多吃蔬菜水果，多喝水，另外生冷性的食物也要儘量少吃，尤其是在夏天的時候，儘量不要吃冰鎮的西瓜或者冷飲等等。

2、遠離潮溼的環境

經常接觸潮溼的環境，也非常容易讓我們導致這種現象的產生，所以我建議大家無論是生活當中和工作當中，都應該遠離潮溼的環境，如果因爲某種原因而必須在潮溼的環境當中工作的話，那麼我建議大家一定要做好自身的.防護。

3、保持良好的睡眠

熟悉健康管理學的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的根本人類在進入睡眠狀態之後，身體的功能會得到非常好的調節，體內的溼氣也會慢慢的隨着調節而排出到體外，雖然這個過程比較緩慢，但是卻沒有任何的副作用，是最天然的養生方法之一，因此我建議大家每天在11點之前一定要進入睡眠狀態。