牛肉營養價值高嗎，牛肉，是我們餐桌上經常出現一種美味菜餚，牛肉不僅味道鮮美，而且含有豐富的鉀和優質蛋白質，那下面小編給大家分享一些關於牛肉營養價值高嗎的相關信息。
牛肉營養價值高嗎1
牛肉的營養價值
牛肉含有豐富的鉀和優質蛋白質，這些成分都是運動員必須的營養物質，因爲鉀的水平太低就會影響肌肉的增長，所以運動員經常會以牛肉來作爲他們的主食。還含有豐富的維生素和鐵、鈣、磷等礦物質元素，這些營養成份易於被人體吸收。營養學家說，牛肉的營養價值居各種肉類的首位，能增長體力，補充元氣。要注意，對其過敏且會誘發溼疹者慎食。
牛肉可以爲你提供更多的鐵和鋅——這是保持能量的寶貴元素。如牛排中富含容易吸收的鐵和鋅，可以提高免疫系統的功能，還富含葉酸，防止嬰兒先天殘疾。牛肉還提供亞油酸(一種不飽和脂肪酸)，可以防癌和糖尿病。牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多。
中醫認爲牛肉 具有補脾胃、補血養氣、強筋健骨的`功效，對虛弱、消渴、脾弱不運、痞積、水腫、腰膝痠軟有一定得療效。
根據最新的研究發現吃牛肉不但不會增肥而且可以減肥，這是因爲牛肉中含有一種共軛亞油酸的脂肪酸，這種物質可以改善新陳代謝，重新分配營養，減少脂肪沉積，增加瘦肉率，改善肉品質。
1、牛肉切成薄片，放入生薑粉和澱粉。
2、再放入食鹽、料酒和雞蛋清抓勻，醃兩個小時以上。
3、醃製到要即將炒的時候，慢慢加點水攪拌均勻，鍋中沸水焯燙油菜，撈出鋪在鍋底。
4、再將洗淨的豆芽用沸水焯燙，撈出鋪在油菜上，豆瓣醬切碎備用。
5、姜和蒜分別切片，熱鍋倒入橄欖油，放入花椒炒出香味。
6、再放入姜和蒜繼續煸香，倒入豆瓣醬翻炒，倒入沸水加入食鹽和白糖調味。
7、煮開後加入牛肉片，用筷子將肉片散開，煮斷生變色，去掉表面浮沫，把肉片撈擺在豆芽上，再倒入湯汁。
8、表面再擺上一層香菜葉，另起鍋倒入橄欖油燒熱，倒入切好的紅尖辣椒煸出紅油，澆在表面即可。
牛肉營養價值高嗎2
1、牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裏，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2、牛肉含維生素B6：蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3、牛肉含肉毒鹼：雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4、牛肉含鉀和蛋白質：鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裏脊就可產生22克一流的蛋白質。
5、牛肉是亞油酸的低脂肪來源：牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作爲抗氧化劑保持肌肉塊。
6、牛肉含鋅、鎂：鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7、牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
8、牛肉含丙胺酸：丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
9、牛肉含維生素B12：維生素B12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
牛肉營養價值高嗎3
牛肉搭配禁忌事項，
1、田螺
田螺也是非常有營養的時候，單獨吃的能爲人體提供豐富的維生素a、鐵質、鈣質以及蛋白質，但是如果吃田螺的同時也吃牛肉的話，會導致人不易消化，引起腹脹不適的感覺。
2、紅糖
烹飪牛肉的時候不宜加紅糖，會引起人產生不良的反應，引起腹脹。
3、板栗
古書《飲膳正要》中就有記載“牛肉不能與板栗一起吃”。還有，某些人這樣吃後還可能會出現腹瀉嘔吐的情況。另外牛肉和板栗一起吃會讓兩種食物的營養價值大打折扣，因爲牛肉中的微量元素易與板栗中的化合物發生反應，況且兩者食物都是不易消化的，一旦吃多了還容易胃痛。
4、白酒
不建議牛肉加白酒是因爲容易引起上火的問題。牛肉屬於溫性食物，補氣溫補，而白酒也是大溫之品，兩者搭配食用一旦過多就會發生上火的情況，比如牙齒髮炎等。
5、橄欖
牛肉和橄欖搭配雖然不會引起中毒情況，但是兩者一起吃的話極容易引起腹脹不適的感覺，所以兩種食物應間隔至少兩個小時以上再吃。烹飪牛肉的油就應該避開橄欖油。
