美容美白吃什麼食物好，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，清潔面部之後就是保溼鎖水，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關。除了護膚之外，還需要吃一些美白的食物，這樣護膚更有效果。以下是美容美白吃什麼食物好介紹，大家趕緊學起來吧！
美容美白吃什麼食物好1
女人美容吃什麼
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
2、海帶
衆所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做爲一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有着很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
6、西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、等營養物質。對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
7、三文魚
三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
8、大豆
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉着，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢？
9、蘋果
蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對於準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。
女人喝什麼粥能美容
1、木耳枸杞紅棗粥
原材料選取：黑木耳適量、枸杞十五粒左右、紅棗要採用粒大飽滿的五到十顆，然後還有準備三小勺的燕麥和兩小勺優質的紅糖。
做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個小時，然後把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養顏，又不會長胖哦。
2、紅棗薏米銀耳粥
紅棗的營養價值非常的高，對女性來說更是一種非常好的食補，因爲紅棗含有非富的VC，是養血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤；薏米在美容食品裏也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質，也是非常好的.補益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進人體的新陳代謝；銀耳，有着潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合，不美容都不行的。
材料選取：優質的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養更豐富。
做法：先把紅棗洗淨，先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中，先用大火煮開，然後再開小火一點，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。
女人美容禁忌
1、不該用熱水
熱水能徹底清除面部防護膜，用熱水加肥皂洗臉後，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛鍊了面部血管和神經，清醒了大腦。
2、不該用溼毛巾
久溼不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用溼毛巾冼臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用乾毛巾擦乾，又快又衛生。
洗完臉後一定要擦乾否則面部的水就會自行蒸發，使皮膚髮涼、血管收縮，造成皮膚乾枯、脫皮並出現裂口和皺紋，而且，我們在用護膚品前一定要擦乾臉部。
3、不該用臉盆
且不說臉盆是否清潔，單說洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉；先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾淨了。
美容美白吃什麼食物好2
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200—300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
葡萄
葡萄渾身是寶，葡萄藤、葉、皮、籽、果實中都可以提煉出對皮膚有很大幫助的美顏成分，其中類黃酮、白藜蘆醇和葡萄籽油是我們最熟知的美膚成分，能夠柔軟肌膚，改善彈性和細紋，爲皮膚提供強大的抗氧化力。所以，會使用葡萄的美容品牌多到數不勝數，而在葡萄盛產地法國的品牌更是把葡萄的美膚功效發揮得令人稱讚，比如Dior、歐緹麗、等從葡萄藤中提取大量的抗氧化成分，妍膳美提取葡萄籽的葡萄粉用於高端的抗老產品，並依靠口碑成爲經典。
魚
通常所說的“魚凍”即是膠原經過加水煮沸成爲溶膠後，再冷卻變成凝膠。人的頭髮、眼睫毛基本是由角質蛋白構成，其中膠原蛋白質要佔90%以上，其含量不足或缺乏會使毛髮脫落變稀，失去光澤。
另外，皮膚的良好貯水狀態是皮膚光潔度好，無褶紋、不過緊過鬆，富有彈性的重要前提。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結構上，具有較大的空間，從而能充分維持生命的“結合水”，保證皮膚具有上述年輕的特徵。
同時膠原蛋白還是構成人體肌肉兩端的肌腱和數百條各式各樣韌帶的主要成分，可以很好地保證肌肉的健美和骨骼的發育並使之具有一定的彈性。
玉米
健脾益胃：玉米在北方是粗糧，在南方則爲飼料。但從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲溼作用。
抗衰老：玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有 維生素A和E及穀氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
獼猴桃
奇異果含有豐富的維生素C以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以爲肌膚提供很多養分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。
美白小竅門
1、多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
2、豆腐+海帶全身美白效果好
平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。
3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等儘量少吃。
4、實用全身美白潤膚露
美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。
5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手
油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。
6、曬後要及時保養纔可以全身美白
無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水衝一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。
7、保證充足的睡眠是全身美白的關鍵
每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。
