多吃燕麥片能不能減肥，燕麥，相信很多人都知道，燕麥片是粗糧的一種，吃起來很好吃，也有很多人都愛吃，燕麥片不止是口感好，還有很多其他的功效，那麼多吃燕麥片能不能減肥你呢？
多吃燕麥片能不能減肥1
減肥吃燕麥片可以嗎
一、減肥吃燕麥片可以
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
二、減肥的食物
1、蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量爲50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
2、甘藍
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
3、海魚
海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每週最好吃3次以上的海魚。
4、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
5、綠茶
每天喝3次—茶，身體的新陳代謝率會增加4%。
6、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。
7、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
8、紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
9、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
10、西瓜
它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
11、西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
多吃燕麥片能不能減肥2
燕麥對健身減脂期間的好處：
首先對於想要減脂的人來說，燕麥的飽腹感更持久，粗暴點的講這樣就不會總想着肚子沒吃飽，想要吃東西了，而減脂的.原理就是最終的總消耗熱量遠遠大於總攝入熱量，那麼你就成功了，消除飢餓感的燕麥一方面可以讓愛吃碳水的人獲得心理上的滿足，另一方面則可以避免更多熱量的攝入，從而達到有效減脂。
其次從運動的角度來講，特別是涉及到一些力量型訓練，沒有碳水的話，很容易造成身體供能不足導致血糖低，頭暈眼花體力不濟等情況，而燕麥則是非常好的碳水來源之一，幫助身體在運動中及時功能，提升運動表現，而且它本身的蛋白質含量還是很高的，對於增肌期的人的蛋白質要求還是能起到一定的補充作用，但需要注意的是增肌期間不能完全以燕麥爲主要蛋白來源，應以動物蛋白或者豆類蛋白爲主要的蛋白質來源。最後燕麥片本身含有多種可以幫助身體鍛鍊肌肉的營養素，例如鐵和維生素B3，同時這些維生素還可以增強機體免疫功能，加強身體健康防禦性。
燕麥爲什麼能減肥
1、膳食纖維豐富
因爲燕麥中含有的膳食纖維比例很高，可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質，使腸道蠕動加快，降低能量吸收，進而使你達到減重的效果。
2、熱量高但飽腹感強
燕麥熱量很高，100克有大約350卡，不過燕麥含的膳食纖維很高，一般沖泡或煮一兩勺就會有飽腹感，不會覺得容易餓，因此，燕麥雖然熱量高，但是攝入的量少，又不容易餓，吃燕麥有助於減肥。
燕麥減肥效果其實並不明顯
雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，這是不科學的。
燕麥減肥效果會因人而異
你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型適不適合多攝取麥類食品。如果你是A型血，那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麥，因爲容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了，只要不吃過量都不會影響減肥。
