孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高

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孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高，孕婦在孕期間是需要非常注意飲食，孕婦的飲食是直接影響胎兒的發育程度，所以一定要營養搭配均衡，下面小編帶大家看看孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高有哪些。

孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高1

孕婦血糖高吃什麼粗糧

1、燕麥

燕麥是比較常見的粗糧，但高血壓人羣儘量選擇黑燕麥食用，不建議選擇堅果燕麥或酸奶燕麥。燕麥性味甘平，具有健脾益胃、降低膽固醇的作用，可有效改善血液黏稠度。而且其含有粗纖維可促進腸胃蠕動，能有效加速胃腸道排出體外的時間。

2、番薯

番薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸等營養成分，可維持人體內礦物質水平的穩定，對降低血壓、血糖有很大的幫助。而且適當食用可提高機體免疫力，以及維持血管彈性，減緩器官老化，有效預防血管突變等情況。

3、玉米

玉米含有豐富的膳食纖維、維生素、不飽和脂肪酸等微量元素，其飽腹感較強，且能促進胃腸道蠕動，在控制過多熱量攝入的同時能有效減少食物在胃腸道的停留時間。其升糖指數比較低，對控制血糖有很好的幫助。

4、紫米

紫米具有健脾益胃、滋肝補腎、潤腸通便、減肥瘦身的作用，對消渴症、夜尿頻繁等症狀有很好的改善作用，其熱量較低，飽腹感強，且含有大量的`硒元素，可有效預防減少其它高碳水化合物的攝入，同時降低其它病原微生物對機體的危害。

結語：孕婦血糖高吃什麼粗糧?孕婦出現血糖高可以吃的粗糧有很多，如燕麥、紅薯、玉米等都可代替主食食用，但也要注意控制攝入量，以免進食過多，對胃腸道造成影響。

4、豆類

豆類食品中的蛋白質含量和纖維素含量都很高，能夠合成多種人體所必須的氨基酸，重要的是，經研究發現，豆類製品中的升糖指數非常低，可以有效降低孕婦對於糖分的吸收速度，達到控糖降糖的目的。

雖然粗糧沒有細糧那樣細滑的口感，甚至可能具有穀類、豆類食物特殊的味道，但是用來煮粥，或是做成五穀雜糧飯，也是別有一番滋味，只不過做粗糧飯的時候，水量要是正常白米飯的一倍。

孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高2

孕婦血糖高能吃的粗糧有哪些

孕婦高血糖會導致出生的寶寶有巨頭嬰的可能，導致寶寶天生的低血糖，導致媽媽難產，羊水過多，在生育過程中有大量出血的可能，所以孕婦高血糖是一個非常棘手的問題。美國哈佛大學meilsy教授，針對高血糖怎麼辦經過多年的研究，仍然覺得飲食控制是最有效最容易着手的方法，而且對於身體完全沒有副作用。

血糖高的孕婦要少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。那麼，孕婦血糖高能吃的粗糧有哪些?由於五穀雜糧原本就是低熱量食物，再加上這些粗糧的量類分解緩慢，不會造成血糖大幅度的波動，非常適合高血糖患者或糖尿病患者。這類食物以蕎麥，燕麥，小米，玉米，綠豆，黑豆，豆腐，黃豆，豆腐皮爲主。

專家建議，血糖高的孕婦還可以多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子，而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以吃;另外，缺鈣能促使孕婦血糖高病情加重，因此要多吃含鈣的食物，如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。

孕婦血糖高怎麼辦

1、首先要採取少食多餐的原則，讓食物儘可能的被消化吸收，同時少吃肉類多吃青菜，少吃米飯，水果每天不可以超過200克，要選擇在2餐之間食用，含糖量高的食物暫時不要吃，如果擔心少吃了水果會缺少維生素，那麼可以用青菜來彌補維生素缺少的問題，維生素並不僅僅存在在水果當中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什麼呢?蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等，總之一切甜的水果都不要接觸，待血糖數值平穩之後再考慮是否繼續食用。

2、當然除了水果之外其他的甜食也要暫時聽一下，大多數女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅乾等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的，而且幾乎是家裏必備的，爲了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的慾望是值得的。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西，可以選擇無糖餅乾或者是無糖豆漿等等。

3、多吃一些粗糧食物，例如燕麥、蕎麥、玉米等等，孕期的飲食不要過於精細，精米精面經過加工之後很多營養物質也被流失了，適當的吃一些粗糧是有益健康的。

4、孕期準媽媽們在飲食上的確是有很多需要注意的問題，這一切的注意都是爲了小寶寶能夠健康的出生，也是爲了準媽媽自己的身體健康，所以在孕期準媽媽們一定不要隨着自己的性子來，想吃什麼就吃什麼，吃之前一定要考慮是否存在負面的影響。

孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高3

孕婦存在血糖高情況，需要在飲食中控制攝入糖分。一般含糖量較低的粗糧有蕎麥、燕麥、糙米、高粱米、小麥、玉米、黑米、馬鈴薯、紅薯、黑豆、黃豆、綠豆、豇豆等，這些粗糧含有維生素、膳食纖維和無機鹽，不但含糖量低，還有助糖分代謝，是妊娠期高血糖患者很好的食物。