孕婦適合吃的粗糧？懷孕後，飲食是非常重要的，一般都要求孕婦要粗細搭配，營養的攝取要均衡，而且不要偏食、挑食，以免導致胎兒的營養不良。分享孕婦適合吃的粗糧。
孕婦適合吃的粗糧1
1、玉米
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動，幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。
2、紅薯
紅薯較爲常見，含有澱粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心臟。
3、蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質，能促進胎兒健康發育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。
4、糙米
糙米富含蛋白質、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養素，因此也很適合孕媽們吃用。
孕婦應該吃粗糧，這樣粗細搭配，營養的攝取來合理、均衡。但是要注意提倡吃粗糧，也不是說粗糧多多益善，一般每週的主食能吃上三四次粗糧就可以了，如果吃的太多，就會影響到身體對於某些營養物質的吸收，這樣反而對胎兒是不利的。
孕婦適合吃的粗糧2
孕婦飲食禁忌注意什麼呢
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的*。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
孕婦適合吃的粗糧3
1、黃豆
黃豆被稱爲“豆中之王”，孕期孕婦可以吃一點黃豆，黃豆可以預防孕婦中毒，營養價值極高，含有豐富的蛋白質與氨基酸，可以促進胎兒的.大腦發育。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很豐富，磷酸酯可以緩解孕期高血壓，還可以預防臉上長斑；黑豆中的鐵元素也很豐富，可以預防孕婦貧血，緩解孕期水腫，促進胎兒的骨骼發育。
3、綠豆
有些人會認爲孕期是不可以吃綠豆的，其實不是的，孕婦可以適量地吃一點，綠豆可以提高孕婦與胎兒的免疫力，增強孕媽的體質，去除胎毒。而且綠豆中的氨基酸可以促進孕媽的食慾，幫助消化。綠豆湯是人們夏天喝的最多的湯，所以在熬湯時最好與小米一起熬製，這樣可以降低綠豆的寒性，孕媽不要多飲用。
4、小米
小米是養胃的最佳保養品。對於一些胃部不舒服的孕婦，更應該多喝。小米中的植物蛋白很豐富，完全滿足孕媽對蛋白質的需求，而且小米中的維生素含量也不少，都是孕婦所學要的。最重要的是小米中的維生素B2對於胎兒的骨骼發育畸形有預防的作用。所以，小米是非常適合孕媽食用的粗糧，而且熬出粥口感也特別好。
