粗糧哪些人不適合吃，粗糧一直以來是我們日常生活中所提倡的健康飲食之一。粗糧不僅可以幫助消化，而且很有營養，但是並不是所有人都適合吃的，那麼生活中粗糧哪些人不適合吃？下面來探討一下。
粗糧哪些人不適合吃1
粗糧一直是我們所提倡的健康飲食之一。粗糧可以幫助消化，減少脂肪攝入，是營養師非常推崇的飲食之一。但是，並不是所有的人羣都適合吃粗糧。粗糧不能盲目進食，否則將會給身體帶來很大的傷害，例如加重營養不良、腸胃不適、免疫力下降等後果。所以，本君今天想和大家分享一下，以下7類人羣不宜進食粗糧，一起來看一下!粗糧中含有很多膳食纖維但是消化功能不好的人卻不容易消化這些物質。
因此，消化功能不好的人，儘量少吃粗糧，會給腸胃帶來更大的負擔。
尤其是胃潰瘍，可能吃完粗糧後，引起傷口疼痛或者出血等後果。
腸胃不好的人吃了粗糧，胃裏容易反酸明明爲了健康，身體反而更難受。
其次膳食纖維還會影響身體，對蛋白質等物質的吸收。
免疫力低下的人，吃多了粗糧，反而會引起營養不良，對於身體健康的恢復。
粗糧哪些人不適合吃2
不宜吃粗糧的人羣
1、老人與孩子
老人和小孩的消化能力普遍較弱。孩子的消化系統在幼年的時候正處於發育階段，其消化能力是比較弱的，不適合吃一些粘性較強的食物。孩童進食大量的粗糧將會導致消化不良，食慾下降。食慾下降將會導致孩子的營養吸收，對孩子的負面影響還是比較大的。
老人的消化能力也是比較弱的。因爲消化系統是身體各大系統中最先開始衰老的系統之一，老人的消化能力遠遠不如年輕人。所以，老人的食物也應該選擇易於消化的食物。
因此，老人和孩子不適宜多吃粗糧，將會促使孩子的消化系統不能正常發育，也會導致老人的消化功能加快退化。
2、處於成長期的人羣
處於成長期的青少年需要進食大量的營養物質，所以不適合進食大量的粗糧。青少年正值長身體的階段，身體各部位都處於完善階段，特別是骨頭。所以，這個時期的青少年要注意補充充足的鈣質，我們日常進食的魚蝦都是含有大量的鈣質的。
粗糧中含有的鈣質比較少，不適合該年齡段的人羣大量進食，不過偶爾吃一些可以幫助腸胃清理多餘的垃圾。
3、缺少鈣、鐵的人羣
上述提及的青少年需要補充大量的鈣質不適合進食過多粗糧，同樣的道理，不管是哪個年齡段，如果身體出現缺鈣、缺鐵現象，都不宜進食過多的粗糧。
身體缺鈣會導致骨質酥鬆，加快骨頭老化的速度;缺鐵將會導致身體貧血，導致身體出現氣血兩虛的現象，繼而出現頭暈眼花、身體乏力等症狀。
4、患有消化道疾病的`人羣
粗糧雖然是有利於身體健康的，但是對於消化道患有疾病的患者，只會加重其病情。粗糧，顧名思義，需要消化系統進行更加細緻的消化才能被身體所吸收。
如果消化道出現了疾病，其消化能力就會減弱。此時進食粗糧就需要消化系統有足夠的消化能力纔可以，否則將會加重其工作負擔，隨即便會加重消化道的病情。
所以，如果消化道出現相關疾病，本君不建議大家在飲食中添加粗糧，不僅不利於消化吸收，還會使病情更加嚴重。
5、免疫力低的人羣
免疫力低的人羣也不適宜進食過多粗糧。因爲粗糧中含有大量的纖維素，人體一旦攝入纖維素超過50g之後，其吸收蛋白質的量就會收到影響。過多的纖維素不僅會阻礙身體吸收蛋白質，還會造成脂肪利用率過低導致肥胖，更會損傷臟器功能。
蛋白質是構成身體各組織的重要組成部分。蛋白質缺乏將會損傷身體內部的器官，造成身體免疫力下降。所以，本身免疫力不好的人羣還是少吃粗糧爲好。
6、體力活較多的人羣
粗糧是減肥人羣喜愛的食物之一，爲什麼呢?因爲其提供的熱量較低，不會導致體內脂肪集聚。但是，這對於體力活較多的人羣就是非常的不適合，因爲體力勞動會消耗大量的熱量，粗糧無法滿足其身體所需。
