孕婦能吃的雜糧，懷孕期間，孕媽一定會注意自己的飲食習慣，在飲食上要注意營養均衡，粗糧對人體是有好處的，並非所有粗糧都適合孕婦吃，下面我們一起看看孕婦能吃的雜糧有哪些吧。
孕婦能吃的雜糧1
玉米
富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等營養成分。黃玉米籽富含鎂，有助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使體內廢物排泄，利於新陳代謝。富含穀氨酸等多種氨基酸，能促
進大腦細胞新陳代謝。紅玉米籽富含維生素B2，孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。
紅薯
富含澱粉、鈣鐵等礦物質，所含氨基酸、維生素A、B、C遠高於精製細糧。還含有一種類似雌性激素的物質，準媽常食能令皮膚白皙、嬌膩。含有粘蛋白(一種多糖和蛋白質的混合物)，能促進膽固醇排泄，
防止心血管脂肪沉澱，維護動脈血管的彈性，有效地保護心臟，預防心血管疾病，是孕婦的營養保健食品。
蕎麥的蛋白質含豐富賴氨酸，能促進胎兒發育，增強孕婦免疫功能。鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維含量比一般穀物豐富。富含維E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦
出血。煙酸能促進新陳代謝，增強解毒能力，降低膽固醇。這些營養成分對孕婦來說很有意義。
糙米
每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質、1.2克脂肪、50毫克維A、1.8克維E，鋅鐵各20毫克、鎂磷各15毫克、菸鹼酸葉酸各250毫克，這些營養素都是準媽每天需要攝取的。
懷孕期間，粗糧和細糧的比例最好約爲1：4，如果不好把握，每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以了。吃多了反而會影響某些營養物質的吸收。
很多人知道孕婦吃粗糧好，更有利於讓自己和胎兒獲得均衡的營養。這種認識很對，但孕婦吃粗糧也是有講究的，如果吃法不對，粗糧裏的纖維素就很可能影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。相對於其他食物，粗糧裏維生素B損失少。因此鼓勵孕婦吃粗糧，可以使孕婦少受便祕困擾。
孕婦能吃的雜糧2
1、黃豆
黃豆被稱爲“豆中之王”，孕期孕婦可以吃一點黃豆，黃豆可以預防孕婦中毒，營養價值極高，含有豐富的蛋白質與氨基酸，可以促進胎兒的大腦發育。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很豐富，磷酸酯可以緩解孕期高血壓，還可以預防臉上長斑；黑豆中的鐵元素也很豐富，可以預防孕婦貧血，緩解孕期水腫，促進胎兒的骨骼發育。
3、綠豆
有些人會認爲孕期是不可以吃綠豆的，其實不是的，孕婦可以適量地吃一點，綠豆可以提高孕婦與胎兒的免疫力，增強孕媽的體質，去除胎毒。而且綠豆中的氨基酸可以促進孕媽的食慾，幫助消化。綠豆湯是人們夏天喝的`最多的湯，所以在熬湯時最好與小米一起熬製，這樣可以降低綠豆的寒性，孕媽不要多飲用。
4、小米
小米是養胃的最佳保養品。對於一些胃部不舒服的孕婦，更應該多喝。小米中的植物蛋白很豐富，完全滿足孕媽對蛋白質的需求，而且小米中的維生素含量也不少，都是孕婦所學要的。最重要的是小米中的維生素B2對於胎兒的骨骼發育畸形有預防的作用。所以，小米是非常適合孕媽食用的粗糧，而且熬出粥口感也特別好。
5、玉米
玉米也是適合孕婦的粗糧，玉米口感軟糯甘甜，裏面含有不飽和脂肪酸和粗蛋白等營養。玉米里面的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的代謝產物，促進新陳代謝。對於孕婦來說，玉米是最好的預防高血壓和消化不良的“良藥”。
6、蕎麥
蕎麥對於南方的孕媽來說可能沒有聽過，蕎麥生長於北方，是很好吃得一種粗糧，其中蕎麥麪更是深受人們的喜愛，蕎麥相比其它的粗糧含有的蛋白質更全面，是素食主義的最好選擇。蕎麥裏面含有的賴氨酸對胎兒發育有很大的幫助，同時也能增強孕婦的免疫力。
粗糧雖好，但不宜多吃，因爲有些粗糧不容易消化。
那麼，孕期有哪些是不適合孕婦吃的食物？
1、薏米，不能吃
薏米屬於寒性食物，孕婦吃了以後，會引起子宮收縮，造成先兆性流產，所以，孕媽最好不吃，尤其是在孕早期胎兒不穩定的時候更不能吃。
2、大麥，不能吃
大麥熬湯以後具有催生的作用，孕婦一旦誤食以後，很有可能會出現流產、早產的現象，並且大麥會抑制乳汁的分泌，所以，孕媽做好不要食用。
3、燕麥，慎吃
有些孕媽早晨起來懶得做飯，就會吃一點燕麥喝一杯奶。燕麥營養豐富，並且可以防止便祕，但是食用過多的話，是會引起孕婦腹瀉，嚴重時引起流產，所以，孕期一切對胎兒不利的食物，孕媽都要忌口。
