如何將難吃的減肥雜糧變成可口的美食，相信大家應該都知道，雜糧富含營養成分，是幫助減肥的佳品，但就是味道會比較難吃一些。下面小編就爲大家分享一下如何將難吃的減肥雜糧變成可口的美食，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
如何將難吃的減肥雜糧變成可口的美食1
如何將難吃的減肥雜糧變成可口的美食
1、紅棗紅豆雜糧粥
將紅豆和雜糧泡水2-4小時，然後用水煮四十分鐘左右。喜歡紅棗口味的還可以加些紅棗。
這個粥品中含有大量的維生素、礦物質和食物纖維。食用後既能改善循環代謝，還能增強飽腹感和加快脂肪的燃燒。
另外這個雜糧粥還因爲加入了紅棗和紅豆而增加了甜味。可以讓雜糧粥吃的更有滋味一些。
除了紅豆和紅棗以外的雜糧可以根據自身的喜好來選擇，推薦黑米、糙米和小米等。
2、藜麥沙拉
藜麥泡兩個小時以後加少量的水蒸熟，雞胸肉切片後用水煮熟，西蘭花、胡蘿蔔和捲心菜焯熟。然後在把藜麥、雞胸肉和蔬菜放在一塊拌勻，裏面加入少量的鹽、耗油和橄欖油調味。
這個沙拉不僅有充足的蔬菜，還有豐富的蛋白質以及碳水化合物。經常吃一些不僅能飽腹，給身體補充營養，還能加快食物的消化排泄和燃燒脂肪，健康身體和瘦身的效果都非常好。
3、牛奶燕麥粥
將無糖的即食燕麥加入到熱牛奶中，攪拌均勻就可以直接食用了。這個牛奶燕麥粥製作非常簡單，但是營養卻很豐富。首先它裏面含有大量的蛋白質，既能補充身體所需的營養，還能提高代謝和增肌減脂。另外燕麥中還含有大量的食物纖維，不僅能促進消化排泄，還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，瘦身效果非常好。
養成多吃雜糧的習慣，不僅能減肥變瘦，還能讓身體變得易瘦。另外補充足量的.雜糧還有助於內臟脂肪的消除，對健康身體，預防三高和增強免疫力有非常大的幫助。除此以外，多吃雜糧還能加快體內毒素排出，既能淨化身體還能美肌哦。
每天吃點雜糧不僅能吃出好身材還能吃出好臉蛋。
如何將難吃的減肥雜糧變成可口的美食2
不同雜糧的功效
1、大豆重養腎
大豆中的黑豆被稱爲“腎之谷”，中醫認爲它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。 做法:泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
2、大米重潤肺
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。 做法:用小火熬製大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。
3、小米重養脾
小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。 做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。
4、小麥重養心
小麥被稱爲“五穀之貴”。中醫認爲它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合徵、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。 做法:取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。
5、高粱重養肝
高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀裏不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。 做法:把高粱米加工成麪粉後炒熟，用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。
