最適合孕婦吃的蔬菜

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最適合孕婦吃的蔬菜，蔬菜是孕婦必吃的食物，蔬菜對孕婦好處多多，能夠讓孕婦補充各種各樣的維生素。孕婦在日常飲食中可以用蔬菜來做各種菜餚和湯水。下面分享最適合孕婦吃的蔬菜。

最適合孕婦吃的蔬菜1

茄子：

茄子是屬於性寒的，它的營養成分非常的豐富，種類非常多。富含多種維生素，胡蘿蔔素，還含有非常高的蛋白質，脂肪及鐵等多種礦物質，除了這些營養價值之外，還可以，利尿解毒，解血止痛，預防出血等功效，特別是患有妊娠高症的準媽媽合理的食之，有助安全平穩的度過整個孕期。茄子還有一個美容的功效，那就是抗衰老。

蓮藕：

蓮藕含有豐富的維生素C和B族維生素，除了維生素，還含有澱粉、蛋白質及氧化酶成分。孕婦食之，不僅可以提供這些營養之外，對於喉嚨痛的症狀還可以得到很有效的緩解，還有對於孕期便祕等也可以起到一個很好的作用。

絲瓜：

絲瓜含有豐富的B族維生素，這種維生素是孕婦和胎兒所需的，在其實水果中很少有這個維生素含量，它還含有氨基酸、蛋白質等物質元素，那些元素對於胎兒發育都起到一個很好的必不可缺的作用。絲瓜具有着涼血解毒、利尿之功效，孕媽食之對於腰腿疼病有着一定的效果。

菠菜：

菠菜在蔬菜類中，我們並不陌生，是家常菜之一。對於菠菜有着很高的含鐵量，這個大家應該很早就都知道的`，但其實菠菜不僅是含鐵量非常高，其實它不富含維生素C和A，在蔬菜中菠菜的營養價格可以說是榜上有名，在營養專家的眼裏對它的評價也是非常之高，可見它的營養價值非一般。準媽媽們適當食用，可以平衡內分泌功能，對於孕期出現的疲勞狀態，還可以得到很好緩解改善作用。對於貧血的女性食用也是非常好的，產後產後的女性食用也是非常用不錯的。

最適合孕婦吃的蔬菜2

1、蘿蔔

蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。

2、菜花

菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。