適合孕婦的五穀雜糧，相信大家都知道懷孕的期間是需要注意很多的，尤其是飲食方面的問題，是要非常小心的，接下來小編分享一篇關於適合孕婦的五穀雜糧的相關內容，一起看看吧！
適合孕婦的五穀雜糧1
玉米
第一個要提的就是玉米，玉米不僅味道好，而且還富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。
玉米中的鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排泄，有利於身體新陳代謝。它還富含穀氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細胞的新陳代謝，有利於排除腦組織中的氨。孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。
紅薯
紅薯又叫做甘薯或者地瓜。紅薯富含澱粉，其氨基酸、維生素a、b、c及纖維素的含量都高於大米與白麪。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，是營養全面的長壽食品。
紅薯還含有類似雌性激素的物質，孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。紅薯中含有的粘蛋白，能促進膽固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉澱，維護動脈血管的`彈性，從而能有效地保護心臟，預防心血管疾病。
蕎麥對於一些準媽媽可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗糧，比其他穀類更能提供全面的蛋白質，是素食者很好的選擇。蕎麥的蛋白質中含有豐富的被稱爲人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分，其能促進胎兒發育，增強孕婦的免疫功能。
蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般穀物豐富，其中的蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;煙酸能促進肌體的新陳代謝，增強解毒能力，降低血液中的膽固醇。豐富的鎂能促進纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，可抗血栓和降低血清膽固醇。這些營養成分對孕婦都很有意義。
適合孕婦的五穀雜糧2
第一種玉米。玉米中含有的不飽和脂肪酸比較豐富，孕婦常吃玉米，可以增加腸胃蠕動的速度，以便增進身體的新陳代謝，從而使得體內的毒素垃圾儘快的排出體外，給身體帶來自淨功能的動力。同時它還含有比較豐富的穀氨酸，這類物質能促進人類大腦細胞的新陳代謝，加速腦組織中氧的釋放，對孕婦的大腦以及胎兒的大腦都有很好的幫助。（坐月子能吃玉米嗎？產婦吃玉米的注意事項）
第二種紅薯。紅薯具有“長壽食品”的美稱，經常吃紅薯，不僅可以降血壓血脂，潤腸通便，而且還具有防癌的效果。另外紅薯的飽腹感比較強，女性減肥的時候可以選擇以紅薯作爲主食，這樣減肥效果會更加明顯。由此可見，孕婦常吃紅薯，身上並不會出現多餘的贅肉，等到產後恢復的時候，也比較容易恢復體形。並且據營養學家介紹，常吃紅薯，能讓肌膚變得白皙嬌嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的產生。
第三種糙米。所謂的糙米就是稻穀脫去了一層保護層後的米，它的質地比較堅硬，煮起來也比較費時，即便做熟了吃在嘴裏也是比較硬的。但是其營養比通常我們吃的白米更爲豐富。簡單的說也是吃了不會造成脂肪囤積的好食物。只是人們太不喜歡它的味道了，所以會在心裏牴觸它。但是孕婦常吃的話，能均衡的補充身體所需的營養元素。
第四種蕎麥。蕎麥似乎是所有的粗糧中營養最爲均衡全面的食物了，別看它的味道不怎麼好，可是十分的養人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進胎兒的大腦發育，也能讓孕婦的體質增強
適合孕婦的五穀雜糧3
1、大豆：孕婦應多吃豆製品，大豆是常見的補品，富含蛋白質和多種必需氨基酸，而這些營養元素對於人體來說都具備了許多好處，可以將其熬製成豆漿，豆漿被稱爲“綠色牛乳”，但必須煮熟，否則容易中毒。
2、玉米：玉米不僅味道好，而且還有意想不到的好處。富含鎂，鎂能幫助血管擴張，加強腸壁蠕動，增加膽汁的分泌，促進人體排泄物的排泄，有利於機體的新陳代謝。還富含穀氨酸等人體所需氨基酸，能促進腦細胞的新陳代謝，幫助清除腦組織中的氨。
3、蕎麥：可能很多人都不熟悉蕎麥，但它是一種很好的孕期粗糧，可以提供比其他穀物更全面的蛋白質。蕎麥蛋白富含賴氨酸，被稱爲人體第一必需氨基酸。它能促進胎兒發育，增強孕婦的免疫功能。
