懷孕初期缺鈣怎麼補

懷孕初期缺鈣怎麼補，懷孕期間要密切關注身體的變化，懷孕會消耗大量的體內元素，這個時候懷孕初期就會出現缺鈣的現象。懷孕初期缺鈣怎麼補？又有什麼需要注意的？小編帶你一起看看。

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懷孕初期如果有缺鈣的情況，一方面需要飲食上注意多吃一些含鈣的食物，同時也可以應用一些鈣片或者是鈣劑等進行對症治療。飲食上要注意多吃一些海產品，同時也注意多喝牛奶，多吃一些豆製品，平時也可以經常喝一些骨頭湯，都有利於達到補鈣的效果。可以適當應用一些葡萄糖酸鈣口服液或者是應用一些碳酸鈣D3片等進行調理治療。也要經常曬太陽，曬太陽能夠合成體內的維生素d，促進鈣的吸收。

孕早期如何攝取鈣質呢？胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等）即可，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。

孕早期又要如何正確的補鈣呢？鈣劑不可與植物性的食物同吃。因爲植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的蔬菜，宜先焯（使草酸溶於水）再炒。大米宜浸泡，麪粉宜發酵，以降低其中的植酸。

另外，要掌握好補鈣時間。許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收在夜間處於峯值，因此，睡前補鈣效果更好。同時，鈣需要持續補充，因爲鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程。因此，補鈣需要長久、持續地服用鈣製劑。

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如果媽媽每天都能保證攝入充足的鈣量，對寶寶好處多多

1、預防佝僂病。

先天性佝僂病表現爲，新生兒囟門增大，前後囟相通，並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在孕期有腰痠背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血癥症狀。因此，母親合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。

2、預防溼疹。

也稱“奶癬”，它的發病原因有許多種說法，但近年來的研究認爲，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療溼疹方面具有其他藥物達不到的功能。

3、預防喉喘鳴。

喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的嬰兒呼吸時發出“呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病症的發生。

4、減少夜啼。

寶寶老在夜間啼哭，可是又沒有其他疾病，其實，這是因爲寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的症狀就會得到有效控制。

5、預防夜驚。

由於半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟，控制能力較差，導致睡覺時易出現夜驚現象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。

6、減少抽筋。

寶寶在睡覺時，經常不由自主地抽動一下，通常認爲這是寶寶在夢裏被嚇着了，或者是因爲長身體，其實這是一種抽筋，也是由缺鈣引起。發生這種情況，說明媽媽需要補鈣了。

7、預防腹痛。

寶寶腹痛的原因很多，最常見的是功能性腹痛。最近研究發現，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導致神經興奮性增加，發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣，則能治療這種腹痛。

8、避免出牙遲。

正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的'釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，能減少類似症狀。

9、緩解好動症。

多動症的產生，是由於寶寶大腦發育不完善，神經細胞及神經纖維之間還未很好的絕緣，大腦過度敏感。而鈣能維持神經系統的正常聯絡，降低神經系統的興奮性，起到鎮靜作用。因此，不想寶寶太過於“好動”，關鍵在於補鈣。

10、促進大腦發育。

孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發育。

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孕婦補鈣的注意事項

1、補鈣並非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。

2、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

3、選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

4、骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式。