一週的營養配餐食譜表，衆所周知，早餐是我們一天中最重要的一餐。每天早晨吃些什麼? 吃什麼簡單又省事，還營養又頂餓？ 今天小編就跟大家和大家分享一週的營養配餐食譜表！
一週的營養配餐食譜表1
週一：
早餐：牛奶一盒，溏心蛋一個，提子吐司兩片
午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜一份，玉米胡蘿蔔炒蝦仁一份，芝麻米飯一碗
加餐: 蘋果一個
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫蘆雞丁一份，芝麻米飯一碗
週二：
早餐：豆漿一杯，茶葉蛋一個，菜包子一個
午餐：小白菜蝦皮湯一碗，口蘑炒蘆筍一份，青椒肉絲一份，二米飯一碗
加餐：橙子一個
晚餐：銀耳蓮子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鱸魚一份，二米飯一碗
週三：
早餐：牛奶燕麥粥一碗，煎雞蛋一個，杏仁8粒
午餐：香菇烏雞湯一碗，素炒圓白菜一份，洋蔥豬肝一份，米飯一碗
加餐：雪梨一個
晚餐：西紅柿豆腐湯一碗，蠔油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米飯一碗
週四：
早餐：豆奶一杯，小蔥雞蛋餅一張
午餐：時蔬牛肉麪一碗
加餐：奇異果兩顆
晚餐：蘿蔔絲銀魚湯一碗，乾煸花菜一份，紅燒大蝦7只，山藥米飯一碗
週五：
早餐：芥菜鮮肉小餛飩一碗，涼拌海帶絲一碟
午餐：青菜蘑菇湯一碗，蒜薹肉絲一份，西紅柿雞蛋一份，紅豆米飯一碗
加餐：香蕉一支
晚餐：魚頭豆腐湯一碗，酸辣大白菜一份，可樂雞翅2只，紅豆米飯一碗
週六：
早餐：八寶粥一碗，蝦皮蒸蛋一份，蒸南瓜一塊
午餐：時蔬三鮮米粉一碗
加餐：草莓一碗
晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青筍一份，黑椒牛柳一份，米飯一碗
週日：
早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一個
午餐：蘿蔔羊肉煲一份，黑豆米飯一碗
加餐：木瓜一碗
晚餐：小蔥蛋花粥一碗，撈汁秋葵一份，香煎銀鱈魚一塊
一週的營養配餐食譜表2
一週的6歲兒童一天的營養食譜
星期一：
早餐：口袋餅，牛奶，橙子
早點：聖女果
午餐：香煎帶魚、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯
午點：蘋果
晚餐：紅棗稀飯、肉包 青豆玉米
星期二：
早餐：土豆絲捲餅、肉末蔬菜粥、獼猴桃
早點：梨
午餐：包子、蕃茄肉片湯
午點：橙子
晚餐：目魚炒玉米胡羅卜丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯
星期三：
早餐：麪包布丁、冰蝦蔬菜沙拉、果粒酸奶
早點：新美心鮮奶棒
午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯
午點：葡萄
晚餐：家常小蔥炒雞丁、什錦疏
星期四：
早餐：全麥雞蛋黃瓜三明治、煎小紅腸、鮮榨橙汁
早點：哈密瓜
午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯
午點：梨
晚餐：餛飩、炒上海青、水煮花生
星期五：
早餐：肉夾饃、紅薯麥片粥、拍黃瓜小菜、獼猴桃
早點：哈密瓜
午餐：香煎帶魚、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯
午點：新美心蛋糕
晚餐：土豆牛肉、 蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯
星期六：
早餐：芹菜肉餡包子、松仁玉米糊糊粥
早點：蘋果
午餐：紅燒雞塊、冬瓜湯、米飯
午點：新美心小熊鹹麪包
晚餐：木耳炒肉、米飯、絲瓜湯
星期天：
早餐：檸檬蛋糕卷、香煎雞排、香蕉奶昔
早點：葡萄
午餐：土豆燒排骨、炒菜心、米飯
午點：蛋糕
晚餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿蔔骨頭湯
六歲的兒童正是處於上小學的年齡，這個時候孩子剛脫離幼兒園 需要融入一個新的環境，孩子可能會十分的迷茫，父母除了要遵循6歲兒童一天的營養食譜，爲孩子補充營養以外，還要注意孩子的'心理狀況，幫助孩子融入新的環境
一週的營養配餐食譜表3
1、全麥麪包和餅乾
碳水性化合物對於一歲的寶寶體質發展有着非常重要的作用。早餐可以給寶寶補充碳水化合物，並且還可以選擇進食一些穀物類的食物，這樣可以幫助寶寶體質健康發展，精製的糖類可以給寶寶補充血糖的營養，防止寶寶第二天起牀發生低血糖的狀況，不過早餐不宜給寶寶吃太甜的食物，這樣對寶寶的牙齒生長有着不利的影響，選擇全麥麪包就是一個非常不錯的選擇。
2、肉泥、花生醬、雞蛋
除了碳水化合物的營養之外，其實早上補充蛋白質也是必不可少的，媽媽可以選擇早餐給寶寶吃一些肉呢，雞蛋或者是花生醬等食物，這些食物對於補充寶寶體內蛋白質的營養有着非常大的好處。因爲雞蛋裏面除了含有蛋白質之外，還有高質量的賴氨酸對寶寶身體的發育有着極大的促進作用。
3、蔬菜泥、水果泥
早餐裏面的維生素也是不能缺少的，媽媽們可以給寶寶的早餐準備一些自制的蔬菜泥，或者是水果泥這些你不僅口味比較好，並且還含有大量的維生素，蔬菜中的維生素能夠促進寶寶生長激素的發展，對寶寶的個子以及智力都有着非常好的作用，不過需要注意的是，媽媽在給寶寶做水果泥的時候，需要勾兌一些白開水，避免裏面的糖分過高，造成寶寶體內糖分攝入過多，引發肥胖。
4、牛奶
牛奶經常被人當做早餐來喝，媽媽們可以給寶寶喂一些配方奶粉，或者是一些高質量的牛奶，特別是那些富含乳酸菌的牛奶，就能夠調節寶寶的腸胃功能，還能夠給寶寶的身體提供很多的營養元素，促進寶寶腸道健康發育。
俗話說的好，一年之計在於春，一日之計在於晨，早餐的營養對人體來說是非常重要的，尤其是那些正處在生長髮育期間的小寶寶們，所以媽媽們在給寶寶做早餐的時候一定要用心。
