滋陰安神的食物有哪些，現在的女性都比較重視養生保健的問題，女性容易出現氣血虛虧的現象，這個時候可以吃一些滋陰安神的食物，小編和大家一起來看看滋陰安神的食物有哪些。
滋陰安神的食物有哪些1
1、豬心
豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作爲營養與藥用菜餚，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2、苦瓜
人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退。“苦”作爲“五味”之一，可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應 養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、利尿除溼的作用，非常適用於夏天出現溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等症狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。
4、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。因爲其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。
5、西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
6、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能爲你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!
7、麥冬
可清心除煩，適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽、肺結核。
8、蓮子
夏季最適宜養心，因爲夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫認爲蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
9、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
10、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
11、桂圓
桂圓又名龍眼。其性平，味甘，無毒，入脾、心二經。能補血安神、益腦力，是滋補良藥。《名醫別錄》說，久服桂圓“強魂聰明，輕身不老，通神明”;李時珍說桂圓有“開胃益脾，補虛長智”之效。
12、牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
結語：社會越來越嘈雜，人們的壓力也越來越大，不知不覺中大多數人患上了焦慮失眠等疾病，這些疾病漸漸也得到人們的重視，以上就是關於安神的食物相關知識，希望能對大家有所幫助。
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1、蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
2、蜂蜜
蜂蜜營養價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。
3、茯苓
中醫學認爲茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲溼、消腫、利尿等功效，《神農本草經》曾把它列爲中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養神，不飢延年”。
4、小麥
小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養心安神的功效，有“五穀之貴”美稱。《內經》稱小麥爲“心之谷”，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
5、小米
李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，讓人有安神之感。
6、蓮子
蓮子的壽命很長，歷代很多本草着作都認爲蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子爲上品，可以頤養天命。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認爲夏季養心吃蓮子最好。
7、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
8、山藥
山藥能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。
9、萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
10、百合
百合對清心安神則作用明顯，適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合徵等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
11、豬心
豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲湯喝。
12、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認爲：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。
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第一，龍眼具有安神補血的功效，龍眼中含有豐富的葡萄糖以及優質蛋白質，龍眼的營養價值非常高，女人多吃龍眼具有安神補血的功效，龍眼還具有比較好的`養生保健的作用，龍眼可以輔助治療神經衰弱的疾病。
第二，紅棗具有安神補血的作用，我們大家都知道紅棗的營養價值非常高，紅棗不僅可以起到安神補血的功效，紅棗還可以起到緩解血虛失眠的作用，女人多吃紅棗具有美容養顏的功效，紅棗是一款養生保健非常好的食材。
第三，藕具有安神補血的功效，蓮藕含有大量鐵質，蓮藕具有補血作用，蓮藕還具有養陰清熱的作用，蓮藕可以起到潤燥止渴的作用，女人多吃蓮藕具有收縮血管的功能，蓮藕的功效與作用非常廣泛。
第四，枸杞可以起到安神補血的作用，枸杞是比較難得的中藥材，枸杞的營養價值非常高，枸杞具有比較好的養生保健的作用，枸杞可以起到安神補血的功效，枸杞還可以幫助提高人體的免疫功能，降低患有疾病的風險。
安神補血是女性比較關注的話題，女人安神補血應該要多吃龍眼和紅棗，能夠起到比較好的安神補血的功效。我們大家都知道紅棗的營養價值非常高，紅棗不僅具有安神補血的功效，紅棗還具有美容養顏的作用。
