滋陰養血的食物有哪些，對於女性朋友來說，氣血不足會嚴重影響其身體健康，在日常生活中就應注意滋陰補血，多吃一些滋陰養血的食物。那麼，滋陰養血的食物有哪些呢？
滋陰養血的食物有哪些1
滋陰補氣補血的食療方法
專家指出，對於氣虛體質女性，可以通過飲食的方法進行調養。選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐。
氣虛女性應該少吃刺激性食品，飲食宜清淡，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜，同時保持心情舒暢，生活有規律。但是不可盲目服藥，隨意進補，以免引起不良後果。專家建議，可以多從日常飲食中注意補氣滋陰去火。下面給女性朋友們介紹一些不錯的補氣滋陰去火的食療方。
1、生津補氣人蔘茶
材料：人蔘和麥冬適量。
做法：人蔘和麥冬，略爲浸泡湯水中1小時，將人蔘取出切細片後加水4-6杯，放入鍋中煮至半杯，略冷，濾去渣，倒人瓶中冷後當茶飲。
功效：人蔘補氣，麥冬也補氣，是適合熱燥性者之樸氣藥材，人蔘主根甘醇，麥冬滋陰生津，兩者配合可生津補氣。
以上就是小編爲大家介紹的滋補方法。氣血不足的原因有很多，如營養不足，生活習慣混亂，要想有一個好氣色，女人應該經常滋陰補血，補足血氣。如果出現這種情況的女性朋友，就快快試一下小編推薦的方法，把氣補起來吧!
2、滋陰補血湯有哪些
1、滋補品 —— 黑芝麻 補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。 黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。 枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
2、滋補品 —— 海蔘 滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。 海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。
3、滋補品 —— 黑豆 用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。 黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。 4、滋補品 —— 龜甲 陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
5、滋補品 —— 當歸 用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。 當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
6、滋補品 —— 龍眼乾 用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
7、滋補品 —— 阿膠 用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。 阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
8、滋補品 —— 何首烏 補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。 首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
3、常揉這裏滋陰補血還能明目
1、大敦穴
大敦穴，在我們的腳上，取穴方法非常簡單，在取穴的時候，可以採用正坐或者是仰臥的姿勢，大敦穴就在腳大拇趾甲跟邊緣大約兩毫米的部位，靠近第二腳趾的一側。經常按揉大敦穴，可以有效的調理肝腎，熄風開竅，而且還能安神，養血，效果是非常不錯的。
除了按揉之外，我們也可以艾灸這個穴位，可以達到清肝明目的效果，讓我們頭腦瞬間變的清晰，而且還會神清氣爽。因爲自古以來，大敦穴就是被視爲鎮靜以及恢復理智的要穴，大敦穴是肝經的起始處，所以按揉大敦穴還有養肝明目的效果，滋陰補血，效果甚好。
2、照海穴
照海穴也在我們的腳上，位於足內側，內踝尖下方有一個凹陷處，這個凹陷處就是照海穴了。我們在按壓照海穴的時候，會感覺到酸、麻、脹痛感，而且照海穴通奇經八脈的陰蹺脈，所以照海穴有滋陰的作用，非常適合陰虛體質的人按揉。經常按揉照海穴，可以有效的`緩解腎陰虛的症狀，並且我們在按揉的時候，最好不要說話，閉口感覺到嘴裏有津液出現，一定要嚥到肚子裏去。
一般來說，我們在按揉照海穴的時候，按揉三分鐘到五分鐘就可以明顯的感覺到喉嚨裏有津液出現了，疼痛也就會馬上緩解。因爲古代的修煉家們都非常講究煉津化精，津液生髮的多了，那麼我們身體的腎經自然就會變得更加充盈了，客觀上也就起到了滋陰固腎的作用。
3、血海穴
俗話說得好，想要補血，那就要找血海穴。血海穴是脾經所生之血的聚集之處，有化血爲氣，運化脾血的功能，而且還有引血歸經，治療血癥的功效。經常拍打血海穴或者是按摩這個穴位，對於女性的痛經或者是經血異常都是非常有效的，如果再配合按摩三陰交穴和太溪穴，那麼效果更好，痛經並且還伴隨着嘔吐，按摩這個穴位並且同時按揉足三裏穴，就可以立刻緩解這個症狀。
我們每天上午九點到十一點的時候拍打按揉血海穴是最有效的，每次按揉十秒鐘，連續按揉五次或者是按摩三分鐘的血海穴，晚上再艾灸這個穴位，對於補血養血或者是治療血瘀，都有非常好的療效。
4、太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方和腳跟骨肌腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處，雙側對稱，也就是說太溪穴有兩個。太溪穴是一個養生要穴，是儲存腎臟元氣的一個“大倉庫”，而且肝臟屬木，腎臟屬水，樹木需要水的澆灌才能夠健康的成長，所以說想要養肝，我們必須要滋陰，利用太溪穴來調動這種滋養的功能，就能更好的滋養涵木。而如果我們的肝臟得到了滋養，那麼我們的眼睛也就會變的炯炯有神，所以說太溪穴既可以滋陰養血，又可以補肝明目。
5、天樞穴
經常按揉天樞穴，可以讓胃經和大腸經始終保持活絡，也能促進胃經內的氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。胃經的氣血充盈，而且消化功能也在增強，這也就給氣血系統提供了足夠的精微物質，爲了補血提供了最基礎的一種動力。
大腸經的氣血充盈了，那麼就可以保證循環排泄的機能正常，止瀉又可以通便，這樣就能保持腸道的清潔，讓我們免受毒素的困擾。所以說我們平時就可以經常按揉天樞穴這個穴位，雙手的拇指下壓，力度要適中，由外向內打圈按摩，每天按揉兩百下，補血又排毒，效果甚好。
4、五款養生湯滋陰養血
1、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克，人蔘5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人蔘、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。
功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
2、羊肝菠萊雞蛋湯
原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。
做法：先將羊肝洗淨，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續服用。
功效：具有補肝明目、補血養血的功效，適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。
3、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
4、山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。
5、山藥紫荊皮湯
原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。
滋陰養血的食物有哪些2
1、黑米
黑米的外部皮層中含有花青素類色素，這是一種抗衰老的物質，並且這種色素中還含有豐富的黃酮類活性物，女性朋友適量食用後不但門促進深度睡眠，而且還能有效改善頭暈目眩以及貧血和腰膝痠軟等症狀，並且黑米具有補血止痛的功效，堅持食用就能達到滋陰養血之效。
2、桑葚
桑葚含有多種豐富的維生素和礦物質，具有補肝益腎以及滋陰養血的功效，女性朋友經常食用就能起到增強免疫力延緩衰老以及美容養顏的功效。
3、桂圓
各位女士在生活中也可適量食用桂圓來達到滋陰養血的效果。這是因爲桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及多種維生素，具有較好的滋補功效，非常適合體弱和腦力衰竭的女性食用。
4、阿膠
阿膠主要用於防治女性血虛經少之症，其含有豐富的氨基酸，對改善貧血和緩解體內鈣平衡具有很大的幫助，經常食用還能起到滋陰養血的功效。
滋陰養血的食物有哪些3
一、阿膠糯米粥
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦。
二、玫瑰豬蹄
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗淨切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理氣通經，活血化淤。
三、當歸烏骨雞
做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
2、把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎，養血調經。
女人食療滋陰補腎的食物
栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
山藥
山藥味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
龜甲
龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作爲補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。
阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
海蔘
研究表明，海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。
黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
柏子仁
柏子仁性平，味甘，有養心、安神、益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸之人，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。
黑棗
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。
銀耳被譽爲“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更爲適用。
甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。
對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症，可利用多食甘蔗來改善症狀。熱性病飲生蔗汁最好，喻爲“天生復脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉溫，有溫補功效。
