調養氣血的食物有哪些，現代社會健康的身體是我們生活的基礎，經常不注意身體的人要注意這幾點了，堅持養生對我們也會有很多的好處，現在分享調養氣血的食物有哪些，一起來看看吧。
調養氣血的食物有哪些1
蓯蓉煮羊肉
肉蓯蓉心15克，精羊肉200克，續斷12克，醬料、生薑和食鹽適量。羊肉洗淨切塊，放鍋里加水煮時暫不放調料，放綠豆3克煮沸15分鐘，將綠豆和水一起倒掉，羶味即除。再加水、蓯蓉、續斷和調料用小火煨，至肉爛爲止，喝湯吃肉。每1～2周吃一次爲宜。
蓯蓉煮羊肉適用於氣血兩虛、體虛便祕、產後體虛畏寒、腎虛陽萎、肺結核和慢性支氣管炎等患者。
首烏粥
何首烏50克，以砂鍋煎取濃汁去渣，入梗米100克，大棗3枚，冰糖適量同煮爲粥。早、晚服食。
首烏粥適用於未老先衰，動脈粥樣硬化、高血脂、糖尿病、高血壓、健忘、貧血、便祕、遺 精、腰膝痠痛患者的進補。
杞圓膏
枸杞500克，桂圓500克，用文火在砂鍋中慢慢煎熬，漸加水煮至桂圓無味，方去渣，然後用慢火熬成膏，瓷罐收貯備用。每日一匙，用開水沖服。
枸杞有降血糖、降血脂、降血壓作用，能增強機體免疫力，增強性功能，有擬膽鹼樣作用。適合於肝腎陰虛的中老年人進補。
阿膠膏
阿膠250克，敲碎入陶瓷瓶中，加黃酒350克，浸泡l～2天，然後放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置鍋內隔水蒸燉，用筷子攪和，待全部溶化後，冷卻備用。每日1～2次，每次一湯匙，開水送服。
阿膠能促進紅細胞和血紅蛋白的形成，促進鈣的吸收，有防治進行性肌營養障礙的作用。一般可用於貧血、虛勞咳嗽、各種出血、先兆流產的輔助治療。
調養氣血的食物有哪些2
1、紅豆
紅豆的營養價值很高，裏面有豐富的營養元素，女性多吃一些紅豆可以幫助身體排毒養顏，並且因爲紅豆裏面的鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
2、蓮藕
蓮藕裏面有大量的澱粉與其他的營養元素，其中有不少營養元素是人體需要的，對人體有好處，可以補氣益血，增強免疫力，並且蓮藕裏面的營養非常容易消化。
3、菠菜
菠菜是一種非常常見的食物，菠菜補血可以說大部分人都知道，菠菜裏面有大量的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
4、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
5、牛奶
有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
6、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
調養氣血的食物有哪些3
1、紅棗：紅棗具有補血、滋陰補陽的.效果，是補氣血食物中比較好的一種，紅棗還含有比較高的維生素。除此之外，紅棗不僅可以幹吃，也可以用來熬湯喝，都能起到很好的補血效果。
2、阿膠：阿膠是補氣血食物中比較常見的一種，它具有潤燥、止血以及補血滋陰的效果。女性長期服用阿膠這種食物，不僅可以滋潤皮膚，而且還可以使肌膚具有一定的彈性。
3、枸杞：枸杞中含有比較豐富的β-胡蘿蔔素、維生素E以及黃酮類等抗氧化物質，枸杞不僅可以用熱水泡着喝，也可以用來煲湯喝。另外枸杞還具有延緩衰老、延長壽命的作用，可以起到補氣血的效果。
4、桂圓：桂圓具有補血氣、益心脾以及安眠等作用，女性朋友在平時的生活中，可以用桂圓和紅棗一起來煮粥，可以起到補氣血的效果。
5、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有比較豐富的維生素C以及B族維生素，具有補氣血的作用。另外胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素對於補血的效果也比較好。
6、黑木耳：黑木耳的營養價值比較高，它含有比較豐富的鐵，它不僅具有養血駐顏的效果，而且還可以起到容光煥發以及肌膚紅潤的效果，對於缺鐵性貧血也有不錯的效果。
