乾了這杯“三豆飲”！延緩老化改善更年期不適

【導讀】：更年期報到，在荷爾蒙的劇烈變化下，婦女朋友往往容易出現熱潮紅、失眠、盜汗不適症狀，不僅身體難受，更會影響日常生活！想要舒緩上述不適該怎麼做呢？

更年期不適怎發生？荷爾蒙緒亂是關鍵！

更年期婦女在停經時所引發的諸多症狀，很多和自律神經失調相關。事實上，女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會出現極大的變化，使之失去平衡，進而導致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現緒亂，引起月經紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等更年期症候羣。

　　舒緩更年期不適有訣竅 對症下藥效果好

雖然，透過服用荷爾蒙的治療方式，確實有助緩解上述症狀。但值得注意的是，此一治療方法，也有引發乳癌或是子宮內膜癌發生的風險。因此，不建議長期服用。然而，更年期症狀有人從40歲開始就有，甚至到60歲才結束，長達20年的過程無法持續使用荷爾蒙治療，因此適度搭配中醫的協助，也是另一調理方針。中醫認爲，導致本病的原因在於腎氣衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾腎陽虛，或是陰陽兩虛等症狀。因此，治療上不只要清瀉肝火，也要補養脾腎，用藥上更需要寒藥和熱藥一起搭配。

　　改善更年期不適！4保健要點非知不可

　　第1點：飲食要忌口

更年期期間有潮熱、盜汗、失眠問題者，在日常飲食上應儘量避免刺激性飲料（咖啡、濃茶與酒精性飲料）的攝取。此外，也應少碰高溫油炸、燒烤的食品（香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及熱性食品（羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等），以防止症狀加重。

　　第2點：天然食物補荷爾蒙無負擔

可適度補充黃豆、黑豆等豆類食物，以及豆漿、豆腐、豆皮等未經油炸的豆類製品。或是黃玉米、南瓜、香蕉等黃色食物，來幫助健脾、補充元氣、緩解更年期女性荷爾蒙分泌不足症狀，就是不錯的選擇。

　　第3點：慎防骨鬆危機

此外，也建議正值更年期階段的婦女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳製品、魚肉、魚乾、豆製品等高鈣食物。同時，養成規律從事戶外運動、充分日曬的生活習慣，都有助於防止骨質疏鬆症、筋骨痠痛等問題找上門。

　　第4點：穴位按摩緩不適

至於更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢等問題，大家則可適度選用按壓以下穴位來輔助調理。

★復溜、太溪穴：能加強滋陰補腎。

★行間、太沖穴：有助清肝退火。

★內關、神門穴：幫助養心安神、撫平情緒。

更年期婦女改善不適、延老化！中醫推：扁鵲三豆飲

　　扁鵲三豆飲

材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹蔘3公克。

作法：

1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹蔘等材料用水洗淨瀝乾。

2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開後，即可飲用，一週服用1次。

作用：改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

　　【小叮嚀】

由於每個人更年期的時間長短不同，所以，更年期的治療重點就是要有耐心，雖然更年期期間婦女朋友確實容易有熱潮紅、盜汗、失眠等諸多不適症狀，但是，只要細心調理都能好轉，無須過度憂慮。