【導讀】：中醫認爲，腳是人體的第二心臟，可見腳部對於人體的健康是多麼重要。如果平時又搓腳心的習慣則更是讓健康錦上添花，來看看如何給腳心按摩，才能起到養生功效吧。
搓腳心有哪些養生好處？
1、活血通絡，強體健身
人的左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。
每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕，以及心、肝、脾、膽等臟器病症。
2、輔助控制高血壓
人的腳掌密佈許多血管，有人把它稱之爲人的“第二心臟”。經常按摩腳心，可以調節植物神經和內分泌功能，促進血液循環，有利於血壓控制。患有高血壓的朋友，可在正常服用降壓藥的前提下，適當按摩腳心。
3、滋陰補腎
在腳心第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，有一個穴位叫做“涌泉穴”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。經常按摩涌泉穴能夠活躍腎內經氣，強身健體，緩解頭暈、頭痛等，並且對於老年性哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果明顯。
4、緩解疲勞
搓腳心能夠刺激人體的中樞神經，有助於緩解疲勞；對於疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以經常搓搓腳心，有助於睡眠。
搓腳心的手法有哪些？
1、幹搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；之後再換右腳，沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適爲宜。
2、溼搓。把腳放在溫水中，泡到腳發紅，再按照第一種辦法揉搓。泡腳時，可放入少許鹽，具有殺毒除菌的功效。
3、酒搓。白酒搓腳有助於活血化瘀，促進血液循環。您可將半兩左右白酒倒入酒杯，用手蘸少許白酒按照第一種辦法操作，酒搓幹後再蘸一些，左右腳心各搓100次即可。
搓完腳後不要馬上下地，最好可以在原地休息10分鐘。
搓腳心養生注意4個“不”
1、飯後一個小時內不得馬上按摩；一個部位不能連續揉搓超過5分鐘。
2、用手指按摩時，要注意修剪指甲，用其他工具刺激時，應表面光滑，避免損傷皮膚；按摩時，出現輕微疼痛、倦耽口乾等，均屬正常現象。
3、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，不能馬上用冷水刺激腳心處；按摩後半個小時內，最好喝點溫開水。
4、患有心臟病、糖尿病、高血壓、癲癇及腎臟疾病的朋友，按摩時間不可超過10分鐘。
