備孕除了葉酸還吃什麼

備孕除了葉酸還吃什麼？很多人在想要孩子之前都會選擇備孕的，備孕期間是很講究飲食的，很多人在備孕的時候都會吃葉酸，下面小編分享備孕除了葉酸還吃什麼，一起來了解一下吧。

備孕除了葉酸還吃什麼1

備孕期間除了吃補充葉酸外，飲食方面最注重的就是營養均衡了。

需要注意的是，尤其是維生素，在烹飪的過程中很容易損失，所以吃的簡單新鮮最好。蛋白質類食物在烹飪過程中不會丟失，但是要避免變質的食物。

備孕營養食譜大全

1、山藥湯

山藥補腎益氣，對於備孕期間身體較弱的人有很好的滋補作用，備孕的準爸爸尤其適用哦。

原料：山藥300克、白糖50克。

做法：將山藥去皮洗淨切成塊備用，鍋內加適量清水，用大火燒開，將山藥塊倒入鍋內煮熟，然後撈出入涼水浸泡。然後加入白糖加入適量的清水到鍋中煮沸後晾涼。將瀝乾水的山藥放入碗中，澆如白糖汁即可食用。

2、蔥香煎鰻魚

鰻魚是非常營養的魚類，可以補腎臟，壯虛羸，常吃還可以提高身體的`免疫力。

原料：鰻魚300g，雞蛋1個，蔥花、胡椒粉、油、鹽、姜各適量。

做法：將鰻魚段洗淨備用，姜切成片備用。將胡椒粉、鹽、雞蛋清塗在魚肉上，醃製10分鐘。開始熱油鍋，放入醃製好的鰻魚煎至兩面金黃，然後撒上蔥花，出鍋即可。

3、米酒炒海蝦

詞食療方可以溫腎補氣，養血調經，尤其適合宮寒、腎陽虛引起不孕的人羣，對身體有一定的調理效果。

原料：鮮海蝦400克，米酒250克，蔥、薑末各適量，鹽5克。

做法：將海蝦洗淨去殼，放入米酒中浸泡10分鐘，撈出控淨水分。熱油鍋，放入蔥花爆香，然後再加入蝦、鹽、薑末等作料翻炒至熟即可。

備孕除了葉酸還吃什麼2

女性備孕吃什麼

1、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。

2、柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

3、柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素和鈣鎂等營養元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。

備孕不能吃什麼

1、高糖的食物

遠離高糖的食物就是最重要的一點。因爲糖分含量比較高的食物，會引起大家出現糖代謝紊亂的情況，讓大家在孕期容易患上糖尿病。這種糖尿病，不僅會傷害孕婦的健康，還會導致流產的出現。

2、刺激性食物

每個人的飲食都有自己的習慣，但是在備孕的時候，不管大家平時喜歡吃什麼，這個時候都不能吃辛辣刺激的食物。因爲這一類的食物對消化系統的刺激是很大的。在懷孕之後，孕婦的消化系統本身就會受到影響，如果患病的話，就會影響到腸胃對營養的吸收。

3、醃製的食品

醃製的食物是萬萬不能碰的。因爲醃製的食物中有硝酸鹽，不僅有致癌的危險，還有可能會引起中毒。如果吃這樣的食物，會導致硝酸鹽在體內的堆積。這樣，在懷孕之後，就會導致女性出現流產或者是早產的危險。