吃什麼對腸道好，腸胃是人體消化食物的主要部位，腸道具有運送食物，吸收營養的作用，腸道出現問題，對人體的營養吸收有很大的影響，平時的時候要注意腸胃的保健，吃什麼對腸道好
吃什麼對腸道好1
1、酸奶
酸奶中不但含有牛奶所含的全部營養元素，而且含有大量的乳酸，乳酸對腸道缺乏乳酸酶的人很有好處，能抑制體內黴菌生長，預防使用抗菌類藥物導致的菌羣失調，還能防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒素堆積；能夠幫助腸道細菌保持平衡，還有助於緩解乳糖不耐受。腹脹氣、腹瀉和其他消化問題都能夠因爲乳酸菌而有所緩解。
2、豆類
豆類食物含有大量非水溶性膳食纖維，非水溶性膳食纖維能夠減少食物在腸道中停留的時間，從而預防便祕，降低患結腸癌的風險；黃豆，黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，有助於分解油脂，幫助促進脂肪代謝。
3、十字花科蔬菜
西蘭花，大白菜等十字花科蔬菜中含有一種名爲異硫氰酸酯的植物化學物質，這種物質不但有助於清理腸道垃圾，還有抗癌功效；再者，很多十字花科蔬菜中還含有較多的粗纖維，維生素A，維生素B，維生素C等營養元素，其中的纖維素有助於促進腸道蠕動，幫助消化，預防便祕，清潔腸胃。
4、全穀食物
燕麥，糙米等全穀食物中含有豐富的水溶性膳食纖維，有助於清潔腸胃，降低膽固醇，調節血糖，幫助腸道代謝掉一些致癌物質，煮飯的時候加點糙米，煮粥，打豆漿的時候加一把燕麥，既能保證營養，口感也更好。
5、菌藻類食物
海帶，木耳等菌藻類食物中都含有大量的植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便祕，清潔腸道，有助於人體新陳代謝。這類食物不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹飪的時候放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。
6、香蕉
香蕉能給人體提供大量的益生元。益生元有助於保持體內益生菌健康，益生菌可保護腸道避免感染。吃香蕉有助於調節菌羣，並促進消化。而且香蕉中富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，具有很好的緩解和預防便祕的功效。
7、火龍果
火龍果肉中有很多黑色籽粒，這種黑色籽粒大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外，所以日常飲食中膳食纖維攝取不足，長期存在便祕問題的人，多吃點火龍果有助於緩解便祕問題，保護腸道健康。
8、芒果
芒果中含有一種特有的絲狀纖維，這種粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，而芒果中所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，並分泌出潤滑的黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。
9、獼猴桃
獼猴桃裏含有很多膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，幫助食物消化，而且除了膳食纖維之外，獼猴桃還含有很多果膠，能夠有潤滑腸道，避免身體吸收過量脂肪，同時果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外，保護腸道健康。
10、腸道排毒食譜
番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮爲粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質除了有着潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。
海帶蘿蔔湯
材料：山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿蔔一個約300克。
做法：把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包着的其他藥材，再煮15分鐘即可。
功效：蘿蔔消積滯、清理腸胃，而海帶清除血管中的多餘血脂，也有清腸排毒的功效，煲成湯後自然更妙。
瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克、瘦肉適量。
做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨。鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。
功效：黑木耳具有養顏排毒、清理腸道、抗癌的功用，其纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用。
紫菜瘦肉湯
材料：幹紫菜50克，瘦肉30克，生薑10克，蔥10克，雞蛋1個，植物油10克，鹽4克，味精1克，胡椒粉少許。
做法：幹紫菜用清水反覆洗淨，瘦肉砍成泥，生薑去皮切成粒，蔥切成花，雞蛋打散待用。鍋內燒油，下入薑末熗香鍋，注入適量清湯，加入紫菜，燒開。再下入瘦肉泥，加入鹽味精胡椒粉，用中火滾透，倒入雞蛋推勻，撒入蔥花即可。
功效：紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防大腸癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖。
雜菌炒絲瓜
材料：絲瓜1根；口蘑5朵；蟹味菇1盒；草菇6朵；姜1片；鹽1/2茶匙；生抽1茶匙；糖1/4茶匙；水澱粉1湯匙。
做法：絲瓜去皮後切成4cm長的條，蟹味菇去掉根部摘開，草菇去掉底部的硬結，切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切細絲；鍋中倒入清水，大火燒開後，放入鹽（1克)，放入所有蘑菇焯燙1分鐘，然後再放入絲瓜條焯燙20秒撈出，用冷水衝一遍，充分瀝乾水分備用。鍋加熱倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時，放入薑絲爆出香味，調成中火，放入瀝乾後的所有蘑菇和絲瓜條，加入鹽，生抽和糖，翻炒均勻。最後，臨出鍋時轉成大火，淋入水澱粉勾芡即可。
功效：絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效，蘑菇除了營養豐富外，內含的粗纖維對排毒減肥都有很好的幫助。
南瓜飯
材料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。
做法：將金瓜洗淨蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開後去籽；將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時將金瓜均勻切開即可。
功效：南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素，有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。
吃什麼對腸道好2
腸道差衰老早
不少女孩發現，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現了細紋，用什麼護膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。
身體就像一部精密的機器，每日三餐經過胃腸道的消化吸收，成爲維持我們生命活動的物質基礎，被消化吸收後的食物殘渣由腸道傳輸，經肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環節，我們的飲食營養越豐富，糞便中的'有害物質就越多，而這些有害物質的降解與排泄，完全取決於腸道的健康。
一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便祕，便祕會使糞便在腸道內過量堆積，有害的化學物質和氣體無法排出就會隨血液進入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。
長期有便祕史的人易導致燥屎內結。我在這裏要強調一下，燥屎內結就是大家所說的宿便，其實沒有宿便這個概念，是一些商家制造出來的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他並不懂腸道醫學，不要相信。燥屎內結會導致廢物無法從體內排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養吸收，會導致皮膚粗糙，且易產生色斑、雀斑等病態皮膚。嚴重時可能會誘發丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。
重視預防，切勿忽視
可惜，腸道問題並沒有引起太多人的重視。甚至不少年輕人說便祕嘛！沒事的，喝喝腸潤茶就好了。這個時候我都很擔心，因爲一些人的錯誤宣傳，讓一些所謂的美容排毒的保健品成了靈丹妙藥，殊不知，這其實對身體是有傷害的。
不少減肥保健品其實都是腸泄茶，這些保健品的成分是通過讓腸道細胞大量脫水，進而形成泄瀉，但這並不能恢復腸道的正常排便功能，長期依靠腸道細胞脫水排便也不能形成正常的大便，雖然腸泄茶很有效，排完之後也很輕鬆，但長此以往，便祕的情況並不會得到根本的改善，反而使腸道細胞加速萎縮，腸道平滑肌變薄，從而影響了腸道功能，可以說是竭澤而漁。
便祕雖不是病，但有研究證實，便祕和帕金森症、認知障礙症（老年癡呆症）及消化代謝障礙（高血脂、高膽固醇、高血糖）有着緊密的聯繫。此外，便祕還會引起腸梗阻，甚至腸癌等嚴重的疾病。因此從年輕時重視自己的腸道是很有必要的。而且及早重視，及早調理，便祕不僅會得到根本緩解，最重要的是也可以讓自己重現美麗，擁有更爲健康動人的容顏。
如何擁有健康腸道
想要擁有健康的腸道，應該做到以下幾點：
第一，多吃膳食纖維含量高的食物。膳食纖維分爲兩種，一種溶於水，一種不溶於水。這兩種纖維對人體都很有益處。但是對於便祕的人，要多吃不溶於水的膳食纖維含量高的食物，可加速排便。這類食物以燕麥、芹菜和蘿蔔等爲主。
第二，養成良好的如廁習慣。定時上廁所，將體內的毒素按時排出。不要憋大便，如果想大便最好儘快上廁所，不要讓毒素在體內聚集。
第三，多喝水。可加快體內的代謝循環，快速將毒素排出體外，同時，也能緩解便祕。
第四，做足運動。早上起來跑跑步，或者快走，都可以加速腸道的蠕動，增加代謝循環的速度，進而保護我們的腸道健康。
如果腸道問題比較嚴重的朋友，最好還是到醫院就診，切勿耽誤病情。
