如何在有噪音的環境中寫作業

如何在有噪音的環境中寫作業，每個人都希望有一個好的學習環境，但通常會面臨着各種噪聲所打擾，下面教你如何在有噪音的環境中寫作業。

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1、 降噪

可以考慮降噪耳機或隔音耳塞，但沒有任何東西能完全隔音，只能減少。比如耳塞隔音最高的分貝是33，33以上要兩樣一起用。對於長年出差和辦公室環境的，推薦降噪耳機。降噪耳機最先並非爲民用設計，而是用於特種行業，爲常年工作在巨大噪聲環境下的人們而設計。

主要針對有規律地重複出現的噪音 有降噪作用，如飛機、火車的噪音。它的原理是"先採集環境噪音樣本，產生相反的聲音波形，這樣恰好和原波形抵消。人聲就比較好辦，封閉好OK。

頂級降噪耳機要的2000、3000元，如Bose QuietComfort 15，記得SONY MDR-NC200D也可以，1K多點。便宜的辦法，可以去買幾付隔音耳塞。重複使用的貴一點，一次性的便宜一點，但性能好一點。3M的知名度最大，剩下象國產的零聽、意構，美國的3M、mack，德國的soft 都可以，具體哪個型號要看個人情況。用隔音耳塞一定要注意定期掏耳朵。

2、用"白噪音"或古典音樂中和干擾

買個好一點的'入耳耳機，找一些類似的App、程序、瀏覽器插件來聽。或者聽些舒緩的音樂，比如巴赫、貝多芬、莫扎特之爲在的古典樂，要求不引起情緒起伏簡單不會打擾思維。類似的APP和網站非常多，可以找幾個嘗試一下。使用這個辦法時發現思維被音樂干擾最好立刻停止。

3、使用番茄工作法

番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。　　使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設爲25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。

番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會有意想不到的成就感。

4、別對抗環境

要麼改變這個環境，要麼離開這個環境，要麼改變學習的時間別去對抗環境　　先想辦法改變，如果改變不了，要麼離開這個環境，或者改變學習的時間和方式，在這個時間做一些不重要的事情，然後在晚上或早晨的時間學習。　　記錄一下各種干擾原因，看看有沒有辦法去解決和改變。比如身邊經常有人放歌曲，直接說明情況，或者送他一付耳機。

5、學習一些注意力技巧

每天花些時間練習一些集中注意力的技巧，找出對自己有效的方法　　比如呼吸法、放鬆。給你的注意力準備一個儀式，只要做個這個動作就要開始集中注意力了。

6、任務分解

把任務分解一些，變成多種步驟，明確每個步驟做些什麼，這會讓你把注意力集中在當前要進行的動作中。

7、嘗試一下改變學習的方式，找出效果最好的方法。

學習類型分三類——視覺型 聽覺型和觸覺型。不同的人適合不同的學習方式，找到適合自己的。　　（1）視覺型　　視覺型學習者善於通過接受視覺刺激而學習。喜歡通過圖片、圖表、錄像、影片等各種視覺刺激手段接受信息、表達信息。　　（2）聽覺型

聽覺型學習者善於通過接受聽覺刺激進行學習。喜歡通過講授、討論、聽有聲書等口頭語言的方式接受信息。　　（3）動覺型　　動覺型學習者喜歡通過雙手和整個身體運動進行學習，如通過做筆記、在課本上劃線、親自動手操作等來學習。

借用工具降噪：常見的有耳塞、降噪耳機、聽輕音樂三種，當你無法忍受外部的聲音時，可以阻擋一部分的噪聲，讓自己更容易專注。

嘗試用想象力解決問題：你的想象力能過幫助你更好的思考，而不被噪聲打擾。這是因爲聲音信息和視覺信息使用不同的大腦區域，不會相互干擾。例如當你問你的老師去解釋地球引力的規則，想象物體落地：或者當你想要計算出一個很難的題，就在你的頭腦中形成一張圖片。

提高集中注意力的方法

培養規律的作息時間，生活有規劃。只有做到精氣神充足，纔能有足夠的精力去集中。

每個人的精力充沛時間都不一樣，只要你做到生活規律，基本上都集中在上午5：30-7：00，8：30-10：00，我個人的時間就是上午11：00左右的一段時間，感覺腦子特別清醒。此時你的注意力特別集中，做事效率最高，要做到充分利用。

前期集中精力的訓練很難做

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噪聲的危害主要有以下幾方面。

1　噪聲對聽力機構的損傷

噪聲對人體的直接危害就是聽力損害。據統計,當今世界上有7000多萬耳聾者,其中相當部分是由噪聲所致。專家研究證明,家庭室內噪音是造成兒童聾啞的主要原因,若在85分貝以上噪聲中生活,耳聾者可達5 %。

2　噪聲對交談、通訊的影響

噪聲妨礙人們之間的交談、通訊。通常,人們正常談話時的強度爲60～70dB ,打電話的環境噪聲在60dB時可以聽清對方的意思,噪聲超過70dB就無法使用電話。

3　噪聲對人體生理的影響

噪聲對人的'生理有嚴重的影響。在強噪聲的作用下,大腦皮層的興奮與抑制平衡失調,導致條件反射,損害腦血管張力和腦電位圖的改變,嚴重的可以引起滲出性出血竈。噪聲導致的生理變化短時間內(24小時之內)是可以恢復,但如果得不到及時的恢復就會形成牢固性的興奮竈,產生頭疼、腦脹、多夢、失眠、心慌、降低神經行爲能力和全身疲乏無力等臨牀症狀。也會出現心悸、易怒、記憶減退等症狀。

4　噪聲對人心理的影響

噪聲使人產生煩惱,容易疲勞,心情煩躁,從而影響人的注意力和工作效率,特別是對那些要求注意力高度集中的複雜作業,影響更大。研究發現噪聲超過85分貝,會使人感到心煩意亂,無法專心工作,降低工作效率。噪聲也能夠引起疲勞,且高頻噪聲更容易引起疲勞。

5　噪聲對人們正常生活的影響

安靜是人們正常休息、睡眠、社交活動中很重要的環境要素,但在各種噪聲的干擾下安靜環境越來越少。理想的睡眠環境噪聲級在35dB以下,當噪聲超過50dB ,約有15 %的人正常睡眠受到影響。休息和睡眠是人們消除疲勞、恢復體力和維持健康的必要條件,但噪聲使人心態緊張,呼吸急促,久而久之,就會得神經衰弱症,表現爲失眠、耳鳴、疲勞。

6　噪聲對視力的損害

噪聲還能影響視力。試驗表明:當噪聲強度達到90分貝時,人的視覺細胞敏感性下降,識別弱光反應時間延長,噪聲爲95分貝時,有40 %的人瞳孔放大,視模糊,而噪聲達到115分貝時,多數人的眼球對光亮度的適應都有不同程度的減弱。所以長時間處於噪聲環境中的人很容易發生眼疲勞、眼痛、眼花和視物流淚等眼損傷現象。