如何在吵鬧的環境中背書，假如你不能改變環境，可以去適應環境。當你沉浸在自己的時節，外在的打擾是很難影響你的，下面來看看如何在吵鬧的環境中背書。
一、班級氛圍
假如你是因爲班級氛圍吵鬧，那你完全可以選擇積極適應。課堂上一般大家都不會吵鬧，大不了悄悄講話，傳紙條，暗中嬉笑打鬧，那你這個時候是可以認真聽講的哈，就不要去幫忙遞紙條，玩課堂遊戲！課間，一般班上都會相對吵鬧，你就沒有必要在這個時候硬要看書，你還不如出去放鬆片刻，使你在接下來的課堂更有精神。
既然不能改變，那就嘗試接受。
在晚自習的時候，假如班上吵鬧，你可以買一些降噪耳機，減少外界的干擾，採取積極的暗示方法，不要一直告訴自己周圍很吵，而是告訴自己可以克服這種細微的吵鬧。也可以申請到圖書館自習或者回到宿舍自習。
對於暫時無法改變的情況，就積極去應對。
二、宿舍很吵
有的宿舍是不喜歡戴耳機的，大家都是將看的`視頻、音樂等進行外放，那大家就要注意了，爲了維護宿舍的和平友好，假如只有你自己一個人想要學習，那就去圖書館和教室吧，不然就會招致嫉妒和背後的小話，可能別人不說，但內心也會不爽。但假如大家都想學習可只有一個人不願意學習，並且打擾宿舍安靜的環境，那就和大家敞開了談談，不能讓一個人掌控宿舍的生殺大權。
當然大家也可以商量一些具體的時間，比如什麼時候娛樂，什麼時候學習，爲彼此提供一個安靜、活潑、友好的環境！
老牛以前就和室友約定了時間，中午午休和晚上熄燈的時候，大家都互相注意，減少噪音。
三、家裏很吵
有的時候回家，想要學習，但是家裏的長輩總是忍不住跑到自己的房間，打斷自己的思路，就很尷尬。要不就是問你吃不吃水果，要不就是問你喝不喝牛奶，這倒是好說，和家人說明下學習的時候不需要來給吃的，自己會在休息時間出去吃，並在門上掛一個學習請勿打擾的牌子就好了。
可是！有的家長會邀請好友到家裏來打麻將！還並不覺得有很大的聲音，噪音耳塞和關門都不能阻隔這些嬉笑打牌的聲音。這個時候，你就可以選擇回到學校學習，去家周圍的圖書館，環境好，周圍的人都在學習，給你一種積極的學習暗示，是不是美滋滋！
那還有就是和家人商量，在你回家的這兩天可不可以不在家打牌，可以去別的朋友家打牌。
嘗試用想象力解決問題。你的想象力能過幫助你更好的思考，而不被噪聲打擾。這是因爲聲音信息和視覺信息使用不同的大腦區域，不會相互干擾。例如，當你問你的老師去解釋地球引力的規則，想象物體落地：或者當你想要計算出一個很難的題，就在你的頭腦中形成一張圖片。集中注意力的努力能夠暫時讓你拒絕噪音，使你獲得短暫的寧靜。
一定要吃飽。因爲飢餓和勞累會分散你的注意力，使得你的精力都放在了食物和睡覺上。要明白飢餓和勞累之間的聯繫。如果你的血糖因爲吃了太多的糖而變高，那你就會發現很難集中注意力。就拿咖啡因來說，儘管它能讓你在短期內精力充沛，但那帶來的好處只是短期的，而且你會因此而產生一些不良反應，會有些身體不適。以上的這些例子說明，如果你沒有好好休息，或是沒有攝取適當的能量，那麼那些噪音就很有可能會影響到你，使得你無法集中注意力。
阻擋噪音。你過你是一個能夠在聽着音樂的同時思考問題，那你也很難忽略你周圍的那些噪音。但是一些優美舒緩的音樂可以在一定程度上保證你繼續進行你的思考和學習。因此，最好的.辦法就是通過聽舒緩的音樂來阻擋噪音進入你的大腦，進而減少你的注意力分散。心理學家提醒你，你所聽的音樂不應是有歌詞的，因爲大腦對歌詞的加工與對書本上知識的加工所使用的是相同的大腦區域，歌詞會影響到你的學習和記憶。
增強你的注意能力。所謂的注意能力指的就是你是否有能力主動調節和控制注意力的強度和方向。在任何時候都盡力去加強注意力的訓練。觀看在線電視節目，盡力不要走思，面對着牆壁進行思考，如果出現了走私，接着再試一次，更加集中的你所有的注意力。每天花一些時間去練習拒絕噪音，集中更多的注意力在你喜歡的聲音上。
帶一個皮筋。在增強你的注意能力的同時，你會發現一個非常矛盾的問題，你越是思考自己的注意力是否集中，你越是無法全神貫注的思考你的問題。心理學家森田教會我們一招，在手腕上帶一個皮筋，在無法集中注意的時候就彈自己一下，那種針扎似的疼痛可以讓你清除掉短時記憶中的無關內容，相當於清理了電腦的緩存，電腦會運行的更加順暢。
通過呼吸來平息自己。深呼吸可以是你自己平靜下來集中思考，增加你對於惱人的聲音的容忍能力。集中注意力呼吸，不斷的深呼吸再深呼吸，並且集中精力思考自己學到了什麼，想到了什麼。如果不安定因素打擾到你，那就提醒自己注意力放到呼吸上。
靜心訓練。靜心能夠提高你的注意力和就拒絕噪音的能力。如果你已經認爲噪聲會阻斷你的沉思，這是有效的解決方法。當然如果你並不知道什麼是靜心訓練，那麼你一定聽說過冥想，其實兩者是一樣的道理——閉上眼睛，集中注意力於自己。在冥想的開始，就積極注意到這些聲音並且欣賞它們所具有的不同音調、節奏以及來源。然後想想在聲音中同樣煎熬的人們，以慈悲的心態來看待這些人。接受噪音是冥想的一部分。首先關注於你的呼吸，然後讓這些噪音真正成爲冥想的一部分。接受了噪音，就不再需要和它進行抗爭，它就很自然地成爲了冥想的一種訓練，最終目標是讓噪音豐富冥想的內容，至少讓其有效的在沉思過程中起作用。如果你信奉上帝的話，也不妨在間隙裏做一下禱告。禱告可以幫助人們集中注意力，同時還可以忽略背後的噪音。
背書又快又熟又牢的技巧
操作方法
【步驟01】
首先，想要背書能夠記憶深刻，一個充足的睡眠是必不可少，在睡眠充足的情況下，背書的效率大約是不充足睡眠下的兩倍。
【步驟02】
其次，背書需要一個安靜的場所，吵鬧的場所背書的效率顯然也會下降，在安靜的場所裏，人的精力更容易集中，並且沒有外來因素的影響。
【步驟03】
第三，可以從日常飲食中來增強自己的記憶力。多吃一些含蛋白質、鈣、鎂的食物和一些果蔬，比如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，堅持每天用芝麻泡水喝，可以有效提高記憶的能力，這樣背書起來也事半功倍。
【步驟04】
除了環境和生活上的一些因素外，背書當然還有一些小的技巧，下面就來講解一下
【步驟05】
聯想記憶法。聯想記憶法是一種將非常有效率的記憶方法，特別是對於單詞背誦而言。將單詞的讀音與相似的食物或東西聯想起來記憶會降低強制記憶的壓力，將相似的單詞聯想起來記憶也會減少背誦的工作量，通過這樣的.方法可以達到快速記憶，且不容易遺忘。
【步驟06】
理解記憶法。在背誦前要對文章的內容有一定的理解，把文章的詞句含義搞清楚,能夠用自己的話去說,那麼背誦起來就會又好又快了。
【步驟07】
讀寫背一體化。通過一邊寫一邊讀的方式進行背誦，這樣實際是提高了人大腦的靈活性，可以提高工作效率，這樣的狀態下背誦的內容一般都不容易遺忘。
