如何合理的分配時間

如何合理的分配時間，每個人的一天都有24小時，但不同的人，卻會過出完全不一樣的24小時，只有那些真正會合理安排時間的人，才能成爲少數的領先者。下面一起前來了解如何合理的分配時間。

如何合理的分配時間1

合理休息時間

1、堅持早起，神清氣爽

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人爲的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀牀很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。

2、午間休息，精力充沛

適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在牀上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，

同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。

3、經常熬夜，影響健康

研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的.機率相應提高。

美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認爲，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。

如何合理的分配時間2

每日就餐時間該如何安排

一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的.穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。

早餐：7：30左右即在起牀後20至30分鐘吃早餐最合適，因爲這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右爲好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

中餐：12：00-12：30爲宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕鬆的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。

晚餐：一般宜在晚6點以後、7點以前吃爲最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較爲適宜。

夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因爲臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，爲了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00爲宜。

同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鐘。

如何合理的分配時間3

1、每天都列出計劃。

確定每天的目標，養成把每天要做的工作排列出來的習慣。每天上午頭一件事是考慮第一項工作，先做起來，直至完畢。再做第二項，如此下去，如果沒有全部做完，不要惶恐不安，因爲照此辦法做不完，那麼，用其他辦法也是做不完的。

2、最充分地利用你最有效率的時間。

如果你把最重要的任務安排在一天裏你幹事最有效率的時間去做，你就能花較少的力氣，做完較多的工作。那麼，一天的什麼事情做事最有效率呢？各人不同，需要自己去摸索和總結。

3、運用科學的做事方法。

如果你不知道記憶的規律和方法，你將事倍功半，而如果你瞭解記憶的'奧祕，你就能事半功倍；如果你不知道知識並非總是越多越好，而去拼命掌握那無用的或者用處不大的“死知識”，就會浪費寶貴的時間與精力……諸如此種，都表明一個道理：倘若你做事缺乏科學正確的方法，那你一定會浪費自己的時間。

4、集中精力，全力以赴地完成最重要的任務。

重要的不是你做一件事花多少時間，而是你有多少不受干擾的時間。全力猛攻，任何困難都可迎刃而解，零打碎敲，往往解決不了問題。一次只能考慮一件事，一次只能做一件事。

5、不要做完人。

除非是一些特殊的工作，否則，不要強求自己把什麼事都做得完美無缺。人世間，真正的完美是不存在的，苛求完美只會離完美越來越遠，不要太苛求自己，讓自己活得輕鬆點，讓工作更高效點。

6、學會一石雙鳥。

複雜型觀念或同時處理問題的能力，是現代人不可缺少的素質，雖然有人主張“一心不可二用”，但不可否認的是，同時能做幾件事的人，他們的腦筋的確轉動得很快，辦事效率也更高，無形中節約了大量的時間。

7、區別緊迫性和重要性。

緊迫的事情不一定重要，重要的事情也不一定緊迫。當你面前擺着一堆問題時，應該問問自己，哪一些真正重要的，把它們作爲最優先處理的問題。如果你聽任自己被緊迫的事情所左右，你的生活中就會充滿危機。

8、整齊就是效率。

各種東西的擺放要有條理，如文件要分類，以便查找。亂放一氣，光是找東西就會浪費很多時間。

9、儘量利用一些讓工作更簡便的工具。

人力是有窮盡的，科技的發達，爲我們提供了許多可以讓工作更簡便、更省時、更有效率的工具，儘量去找一找這些工具，不要總是按老一套做事，當你對一件新工具上手時，你就會發現，很多事情可以變得更簡單。