怎樣培養自律如何高效培養自律，個人和專業領域的成功很大程度上取決於自律。自律它不是你與生俱來的東西；它是一項必須培養的技能。下面一起來了解如何高效培養自律。
在小事練習自律
建立自律的最好方法之一是在小事上練習自律。
例如，如果你很難按時起牀，那就弄個鬧鐘，把它設置爲比你需要起牀的時間早15分鐘；如果你在工作的時候很難集中注意力，就不要讓自己在工作的時候查看手機或瀏覽互聯網。
如果你能在小事上培養自律，那麼在更大的挑戰中運用自律就會容易得多。
這些小規模的自律技能培養實驗非常有助於發現你自律的“盲點”，在這裏，你可能需要更清楚地瞭解自己的自律行爲，同時你可能需要投入更多的努力來獲得更多的自律。這些實驗也可以幫助你發現自己可能比想象中更自律的領域。
堅持日常鍛鍊
健康的身體，健康的精神。很大一部分努力自律的人都有某種健康問題。不良的飲食、不良的睡眠習慣或者僅僅是久坐不動的生活方式都會導致你缺乏精力和注意力來約束自己的行爲和想法。
鍛鍊有很多好處——它能釋放內啡肽，幫助您改善情緒、睡眠質量和增強自信。
鍛鍊也是建立自律的一個很好的'方法。如果你不願意鍛鍊，那麼你就需要自律。如果你很難自律，那就堅持進行常規鍛鍊。它會增加你的精力，改善你的情緒，並給你一些值得期待的每一天。這也有助於你培養自律，你需要保持與你的日常一致。
整理牀鋪
成功人士有一個非常普遍的習慣——每天早上自己鋪牀。鋪牀可以訓練你每天早晨有足夠的紀律性去做一件看似毫無意義的事情，從而幫助你有足夠的紀律性去做一些你不想做但卻是成功所必需的事情。
鋪牀迫使你自律，而自律幾乎是其他任何事情都做不到的。它教會你自律，而自律的方式和你的職業或日常生活毫無關係。如果你想在這些領域保持自律，這正是你所需要的。
不要一心多用
高效利用時間很重要，但高效率和試圖同時做太多事情是有區別的。你一天中嘗試完成的任務越多，你對每一項任務的注意力就越少，你就需要更多的自律來保持正軌。
這就是爲什麼這麼多人爲了完成工作、實現健身目標或維持人際關係而苦苦掙扎——他們根本沒有足夠的自律來完成一件事，更不用說幾件事了。
如果你正在努力培養更多的自律，試着一次專注於一件事。消除分心的事情，比如你的手機，不要試圖同時做多件事。
堅持用餐計劃
如果你正在減肥，或者想吃得更健康，而你沒有一個飲食計劃，你將很難培養自律。一開始，你可能很自律，但幾周後，當你累了，餓了，想放棄的時候，你需要的不僅僅是意志力來幫助你渡過難關。
這就是用餐計劃的作用所在。讓健康的飲食成爲你生活的一個固定部分是培養自律的一個好方法。它迫使你在疲勞或不願意的時候做出健康的選擇，而不必完全依靠意志力。
1、充分認識自己。
找個時間，安靜地反省下自己，徹底地認識下自己。
可以在一張紙條上寫出來。
明白自己哪些方面已經做得很好，哪些方面做得很差。
尋找自己的痛苦點，有哪些可以現在就能夠解決，哪些需要比較長時間的努力才能夠解決等等。
充分認識自己後，纔會找到改善的點，纔會找到改善的目標，纔會有源源不斷的動力。
2、把目光放長遠一點。
我們做任何事情，不要只看眼前，而是要看長遠一點。
當我們做一些重大決定時，能夠考慮到三四年以後的境況，我們就能夠自動地自律起來。
一個人的眼光越是長遠，他的目標越是明確，他越是能夠堅持一些好的習慣。
3、目標要實際。
爲什麼有些人總是做事情半途而廢呢？
因爲目標不現實，常過於浮誇，這就導致了努力了一段時間依然看不到一點點的希望。
沒有了希望，就會失去動作，也就無法堅持了。
4、敢於改變，願意去承受一段時間的不舒適。
當你想變得自律，一些不好的`習慣意味着要進行改變。
而想改變老的習慣，就一定要經歷一段不舒適時期。
這是新我和舊我的.鬥爭。
只有堅持，才能老習慣消失，新的好習慣形成。
5、有意識的改變環境。
我們人，是最容易受到環境影響的。
因此，我們應該有意識的改變自己的環境。
比如想保持好體型，就遠離垃圾食品。
想讀書，就應該把自己喜歡的書籍儘量地放在自己最近的距離，一伸手就能夠觸及。
一、尊重家規（班規）
規則是建立權威與秩序，讓孩子知道標準和界限，幫助孩子在心裏建立一個價值系統。通過成人堅決的執行，孩子漸漸明白什麼是對的，什麼是錯的，進而學會凡事三思而後行，培養自律的能力。
當制定的規則孩子沒有執行時，成人需要堅定的與孩子講好，他需要承擔自己選擇的`後果，堅持下去就能養成孩子做事三思而後行，明白有些事情是不能隨心所欲的。
二、灌輸種瓜得瓜、種豆得豆的因果觀念
我們從自然界、從生活中都可以幫助孩子認識這個規律。我們可以跟孩子一起種一些瓜果蔬菜，孩子就會發現，如果他多花一點心思好好照顧幼苗，幼苗就會茁長成長，開花結果。如果把它擱在那裏不理不睬，幼苗很快就會枯死。
在小時候便給幼兒建立起良好的行爲習慣，便是家長省心，孩子受益的。如大班或者學前階段養成了良好的學習習慣，那即使家長不在旁邊“監督”，孩子依然不會偷懶、偷玩，自己知道先完成作業是最重要的事情。
三、爲自己的行爲負責
負責任是指履行義務或完成自己應該做的事。那麼什麼年齡的孩子，應該做些什麼事情呢？一旦定下了責任義務表，孩子們就應該努力去執行，對於沒有完成的事不能找藉口。這是教導孩子將來進入社會的必修課程。
有些孩子感冒了卻怪媽媽沒提醒他帶外套，忘了帶課本也是因爲媽媽忘了把課本放進書包裏。如果這樣，那麼孩子永遠只會把責任推給別人，不會對自己的行爲負責。
今天社會上的很多人犯了錯以後都會找藉口說“我今天之所以有這樣的問題，是因爲我成長於一個破碎的家庭”，等等許多的理由。一個不負責任的人永遠都能爲自己的不當行爲找到藉口。
