冬季坐月子有什麼注意事項，冬季是一個非常特殊的季節，尤其是對於新生兒的母親來說，如何正確進行坐月子非常重要，做好月子了身體纔會好，那麼下面分享坐月子有什麼注意事項。
1、注重保暖
在冬季坐月子，最重要的就是保持溫暖。由於體內產熱機制的改變，產後媽媽會比平時更容易受寒。同時由於出汗較多，脫水情況可能比較常見，因此需要通過穿戴透氣、保暖的衣物來保持體溫平衡。
首先要選擇合適的衣服，坐月子的媽媽應該穿上保暖透氣的衣服，毛衣、保暖內衣、加絨褲等可以使身體保持暖和。另外，在睡眠時可以使用暖水袋或電熱毯等工具來保持牀品的溫暖，避免睡眠時感冒。
2、預防感冒
冬季天氣乾燥，氣溫變化大，很容易引發感冒和其他呼吸道疾病。而母親的身體狀態對嬰兒的健康也有着很大的影響，一旦母親感冒或生病，就會影響到母嬰的身體健康。
因此，預防感冒是必須要注意的。首先就是保證室內溼度，可以使用加溼器、植物等工具來調節溼度，避免空氣過於乾燥導致口乾舌燥等不適。另外還要注意飲食，堅持食用富含維生素的新鮮蔬菜水果和肉類，同時避免食用辛辣、刺激性食物。
3、堅持適量運動
冬季天氣寒冷，很多人都會因爲缺少運動，導致身體的.新陳代謝變慢，從而導致各種身體不適甚至疾病的發生。
而坐月子期間一定要適量運動。比如可以在室內進行一些簡單的瑜伽或健身運動，增加身體的新陳代謝，增強身體的免疫能力，同時可以保持身體健康。
4、合理的膳食搭配
在冬季坐月子，合理的膳食搭配非常重要。產後媽媽需要補充營養，因此飲食上應該堅持多食用富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等。
冬季補身體，如果不喜歡吃肉可以多吃一些海鮮，比如蝦、蟹、貝類等食物都含有豐富的蛋白質和微量元素。同時，還可以多食用一些富含蛋白質、鐵質、鈣質等營養成分的食物，如豆類、蔬菜、水果等。
5、合理安排作息時間
冬季節氣寒冷，身體的新陳代謝變得相對較慢。因此，在坐月子期間要合理安排作息時間，一定要保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠習慣。可以在防止室內乾燥的同時放一些花草，對於促進睡眠有很大的幫助。
坐月子期間媽媽們不能大量喝水，從而導致不適。建議適當的喝些淡鹽水，鹽分能夠讓母乳更豐富；也可以喝點紅棗茶、薏米粥、牛奶等潤肺、補血的營養飲品，能夠起到保暖的作用。
1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃爲宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%-65%爲宜。
3、新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。
冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。
5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。
6、營養要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補充營養同時別忘了補鈣
中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較爲暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
8、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的.氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
9、放鬆心情，趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
因此，產前學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裏憂鬱症的有效辦法。
一、注意事項：
1、改善環境：冬天坐月子要注意保持室內空氣的溫暖、溼潤和清潔，冬天乾燥時可輔助使用加溼器。建議酌情通風，呼吸新鮮空氣，但應避免對流風直吹產婦和寶寶，應保持室內空氣的清潔，室外環境不佳時避免開窗；
2、改善飲食：產婦在冬天坐月子期間，可適當多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，以補充營養，同時還要吃些蔬菜、水果，以易消化、清淡飲食爲主。此外，還可適當多喝些湯類食物，如豬蹄湯、魚湯等，可促進乳汁分泌；
3、改善情緒：產婦應保持良好的`心情，避免緊張、焦慮、大喜大悲等情緒，可通過聽音樂、散步等方式舒緩心情；
4、加強衛生：冬天坐月子期間產婦應注意個人的生理衛生，因爲坐月子期間容易出汗，並且產後局部分泌物增多，因此要勤換內衣、內褲，尤其是在排惡露期間，要勤換衛生巾，保持私處清潔、乾燥；
5、適當運動：冬天坐月子期間不需要嚴格臥牀，可進行適量運動，有助於機體恢復，以舒緩的活動爲主，如散步、拉伸等，避免引起勞累。
二、禁忌：
1、受涼：冬天坐月子期間，一定要避免吹風，不要吃生冷的食物，避免接觸涼水等寒涼、刺激的物品。在保持室溫的情況下，可適當洗澡、洗頭，但是一定要及時吹乾、擦乾，以避免受涼；
2、同房：在坐月子期間不可同房，以免影響子宮、生殖道的恢復，一般建議1個月內不要有性生活。
