冬季坐月子有哪些要注意的，女性剛剛生完孩子，我們都需要坐月子，這一點是非常重要的，只有把月子做好了，我們的身體才能儘快恢復，否則就會落下病根，下面就一起來了解一下冬季坐月子有哪些要注意的。
冬季坐月子有哪些要注意的1
冬天坐月子最要緊是防風寒
在分娩過程中，產婦的筋骨腠理大開，同時伴隨着疼痛、創傷、失血，使體能快速下降，稍有不慎，風寒侵入體內，就會導致月子病，如果避開了風寒的侵襲，跟寒邪有關的婦科病如子宮肌瘤和卵巢囊腫的發生率就會降低。
防風寒之一：室內環境溫暖、溼潤、清新
室內溫度適宜保持在20-25度，冬季本身氣候乾燥，如果開着暖氣和空調則室內溼度小，對新生寶寶呼吸道黏膜功能和纖毛功能不利，所以室內溼度應保持在50%左右，最便捷的方式就是準備具有抗菌功能的增溼器，或者放一盆水。
除了溫度和溼度適宜，還要保持室內空氣清新，每天保證2次開窗換氣，每次15-20分鐘。
防風寒之二：衣着寬鬆、舒適、保暖
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易受寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔，另外早晚溫差大，一定要注意及時增減衣物。
“寒從腳底生”，而且腎經處於腳根部，切記要穿棉襪、厚底軟鞋；在牀邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。
防風寒之三：沐浴、洗頭注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞，舒緩精神，而且能保持身體清潔，減少生病。冬季坐月子的媽媽最好在產後1周以後洗澡，沐浴時必須密室避風，先將室內溫度調整至20度再進入，水溫控制在37度左右，必須淋浴，時間控制在5-10分鐘。
沐浴時避免大汗淋漓，因出汗太多易導致頭暈、胸悶、噁心欲吐；且忌接觸冷水。洗完及時擦乾水分，穿好衣服，吹乾頭髮，避免受涼。
推薦防風生薑方：防風50克，生薑50克，捶破、洗淨、煎水去渣後洗身洗頭，或直接用薑片煮水洗浴，防風、驅寒效果顯著。
防風寒之四：避免進食寒涼食物
有的產婦在月子期間因血虛覺得燥熱，想喝冰涼飲料解渴，這是要嚴格避免的。因爲中國人的飲食還是以五穀爲主，體質偏寒，喝涼水會寒上加寒，尤其在冬季，損傷人體陽氣。
產後虛弱的身體最怕寒涼之物，所以溫性食物最補。溫補可以把體內的陽氣升發起來，同時清理體內垃圾。產後排惡露就是身體清除垃圾的過程，如果寒涼侵入，寒凝氣滯，體內毒素排不出來，容易導致疾病。
冬天坐月子要特別注意食物調補
月子期應多吃營養高、熱量高、易消化的食物，同時多喝湯水，保證泌乳充足。
調補之一：健脾養胃
胎兒是母親的血養起來的，無論是順產還是剖宮產，產婦都會失血陰虧，身體虛弱。因此產後不忙着進補，而是先調理脾胃，小米紅糖粥就是不錯的選擇。小米健脾養胃，補充後天生化機能；紅糖色赤入心養肝，能迅速補充身體氣血。這是從古至今一直沿用的產後補法，是一種大智慧。
調補之二：養肝補血
分娩過程中，因疼痛失血，出很多汗，人體傷陰，汗、血同源，損耗的是元氣。因此產後可以燉點雞湯調補，一是補充失去的體液，二是雞湯酸性入肝，肝藏血，爲女子的先天之本。熬雞湯時注意不要太過油膩，可以放些黃芪、黨蔘、桂圓等有溫補功效的藥材。
調補之三：大量蔬果、忌食辛辣
冬季蔬菜、水果也不可少，蔬果可以提供大量的維生素和膳食纖維，促進消化、防止便祕；蔬菜煮熟食用，水果也可以切塊煮成水果茶，一定要避免吃生冷的蔬果。
另產後失血傷津，冬季又多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物要忌食，以免引發便祕、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
調補之四：補鈣
“冬月子”期間曬太陽減少，不利於鈣的`合成和利用。哺乳期媽媽每天分泌乳汁700毫升左右，平均每天丟失鈣300毫克，如果體內鈣不足，會導致骨質疏鬆，出現小腿抽筋、牙齒鬆動、疲倦乏力、下肢浮腫等；媽媽缺鈣還會減少寶寶鈣的攝取，影響牙齒、骨骼的正常發育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後2年，對孩子的影響更爲深遠。
每天鈣的推薦攝入量爲1200毫克，宜多食動物肝臟、魚類、芝麻醬、菠菜等。
冬天坐月子更要勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在牀上一動不動地呆上1個月，而是臥牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。
分娩次日就可以在牀上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在牀邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便祕。月子裏新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助於乳汁分泌。
冬季坐月子有哪些要注意的2
1、飲食方面
月子期間飲食“禁寒涼”。坐月子時產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛弱，禁食生冷、寒涼之品，以免留下月子病。月子期間適當吃蔬菜、水果，但是最好溫熱狀態食用，可以預防便祕。
2、洗澡要講究
傳統說法認爲坐月子的產婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。其實這是錯誤的觀念。產婦容易出汗，加上產後抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎症。在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛生。建議產後1周可淋浴，但是剖宮產的媽媽等傷口癒合以後纔可以洗澡。洗澡時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右爲宜。洗澡期間注意保暖，預防感冒。
3、注意護理
新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟，注意護理。建議選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。產後爲了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的。建議經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。腰部注意保暖，避免冷風吹到腰部，避免頻繁地彎腰起身。
4、衣褲要寬鬆
新媽媽衣褲要寬鬆、舒適。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔，選擇純棉內衣，一定避免選用化纖類內衣。
5、放鬆心情
放鬆心情，趕走產後抑鬱。因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。建議新媽媽學會自我心理調適，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣，家人特別是丈夫多陪陪產婦在一定程度上能夠減輕消除產後抑鬱。
不管是哪個季節，產婦在坐月子的時候，都需要注意對自己的保護和調理，以便能夠更好的恢復。以上便是冬季產婦坐月子時需要注意的幾個方面，希望大家都能把自己調理得很好。
