冬天太陽照射時間比夏天明顯縮短，而且隨着氣溫下降，孩子戶外活動的時間也大幅減少，機體對鈣的吸收和利用率都在提高，幼兒對鈣的需求也更爲“迫切”，此時補鈣可謂事半功倍。可曬太陽少了，容易引起維生素D缺乏，鈣的攝入也會減少，進而影響骨骼生長。因此在冬天，家長從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣的攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達標很重要。
冬季補鈣注意劑量
“醫生說我兒子缺鈣，怎麼辦纔好？”近日，一位名爲“着急的木木媽媽”在營養交流羣裏求助。許多做了父母的羣友也從潛水狀態紛紛冒頭，表示想給孩子多補補鈣，讓孩子多長個頭。
一般來講，5個月內的嬰兒，每日鈣攝入量應該在300毫克；6個月到1歲者，每日鈣攝入量爲600毫克；4～10歲兒童的鈣攝入量爲800毫克。冬季應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達標。
在沒風的天氣，上午9點後，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5～1小時即可。由於陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔着窗曬太陽影響效果。曬的時候，要儘量多露出皮膚，增加維生素D的合成。
年齡不同方法有異
人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當服用鈣劑也是不錯的選擇。2歲以上的兒童比起嬰兒時期生長髮育速度減慢，通過多曬太陽、調理膳食即可。如果被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣等。2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。吃鈣片的同時，應適當補充維生素D，如魚肝油，促進吸收。
此外，不同鈣製品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低，牡蠣殼等提煉的產品含重金屬較多，碳酸鈣對胃的刺激較大，含磷的鈣劑容易導致幼兒鈣流失，也不能吃。因此，幼兒補鈣最好在醫生指導下進行。
補鈣最好選食補
其實最好的鈣源還是食物。冬季孩子胃口較好，父母要多花心思，讓他們吃進去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒長齊，可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯，或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利於吸收。家長還可以把魚肉弄成泥，豬血切成小塊，和着豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥都行，補鈣效果也很好。稍大的孩子應該每天晨起喝杯牛奶。要儘量少給孩子吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出，後者則會妨礙鈣吸收。
