不建議.
寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎？
對於新手媽媽來說，寶寶的健康始終是最重要的話題。隨着寶寶的長大，補充鈣和鋅對於寶寶骨骼和免疫系統的健康非常重要。但是很多媽媽會有一個困惑：寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎？在這裏，我們將爲大家詳細介紹寶寶補鈣和補鋅飲食的知識，以及如何讓寶寶攝入足夠的鈣和鋅，來維持寶寶的健康。
一、寶寶需要補充鈣和鋅的原因
鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分。此外，鈣還可以控制心跳、促進血液凝固、保持肌肉和神經系統正常功能。在寶寶的生長過程中，鈣的吸收和利用對於骨骼的形成至關重要。如果寶寶的骨骼缺乏鈣質，則會導致骨骼發育不良、身高矮小和易骨折等問題。
鋅是人體維持健康所不可或缺的微量元素之一。鋅參與多種代謝活動，包括維持免疫系統的功能、增強抵抗力、促進生長髮育，促進碳水化合物和蛋白質的'代謝等。如果寶寶的身體缺少鋅元素，則會導致免疫能力下降、易受感染、智力低下等問題。
二、寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎？
是的，寶寶補鈣和補鋅是可以一起進行的，但需要在醫生或是專業的食品營養師的指導下進行。需要注意的是，寶寶每天攝入的鈣和鋅量都應該是斤斤計較、均衡攝取，並不能大量過量攝取。
三、哪些食物適合寶寶補鈣？
1. 深海魚類
深海魚類，如三文魚、鮭魚等，含有豐富的維生素D和鈣。維生素D有助於鈣的吸收，進而促進骨骼的健康發展，而鮭魚等深海魚類中含有的鈣質，有助於寶寶更好的吸收和利用。
2. 綠葉蔬菜
綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質，如菜心、油麥菜、莧菜等，這些蔬菜中的鈣都是非常容易被人體吸收的。
3. 奶製品
奶、酸奶、豆漿都含有大量的鈣質。
4. 海產品
貝殼、龍蝦、蟹殼等海產品所含豐富的鈣質也可以爲寶寶提供鈣質。
四、哪些食物適合寶寶補鋅？
1. 蛋類
蛋黃、蛋白中都含有豐富的鋅，而且蛋黃還含有豐富的卵磷脂和卵黃素，對嬰幼兒的智力發展更有益。
2. 瘦肉、肝臟及蛤蜊
瘦肉、肝臟和蛤蜊均富含鋅，其中肝臟是富含鋅的最好的食品之一。
3. 菌類
菌類中含有的鋅可以被寶寶人體較爲容易吸收和利用，如黑木耳、金針菇。
四、寶寶補鈣注意事項
1. 注意鈣的來源
雖然牛奶和其他乳製品含有大量的鈣質，但是如果寶寶對奶類食品過敏或者無法吸收，還有很多別的鈣來源。
2. 避免過度補充
對於適齡嬰兒，鈣的建議攝取量在每天1000mg，過度的補充鈣可能會增加寶寶出現細胞凝固和骨質軟化等問題的風險。因此，母親也應該謹慎選擇嬰幼兒奶粉，避免維生素和微量元素過荒缺乏，造成營養失衡。
五、寶寶補鋅注意事項
1. 適當補充鋅
鋅鹽過多過度攝入，可能引起腸胃不適、嘔吐、腹瀉、食慾下降等問題。
2. 多食潔淨食品
有些不潔淨的食品容易導致食源性疾病，從而天東食慾，尤其是嬰幼兒。
在平常的飲食中多拓展寶寶吃菜和肉的類別，保證寶寶攝入足夠的鈣、鋅和其他的微量元素，可以幫助骨骼和免疫系統更好的發育。同時爲了營養的均衡，可以選擇一些含有多種營養成分的複合維生素等嬰幼兒營養品，保證寶寶的健康生長。另外，建議在補充鈣和鋅之前諮詢醫生或者專業的食品營養師，以確保孩子的準確補充。
怎樣科學補鋅
1.牛肉&羊肉
牛羊肉是補鋅的極佳食品，它們的鋅含量都很高。雖然肉類是比較容易吸收多種營養的食物，但是對於一些貧血的寶寶或者消化系統不佳的寶寶，肉類分解酵素不足可能會加重身體負擔，因此應適度飲食。
2.蔬菜&水果
蔬菜&水果也是鋅含量相對富足的`食物。深綠色蔬菜、番茄、紅椒、洋蔥、南瓜都是比較好的滋補鋅源。水果中富含的鋅以話梅、草莓、芒果較多，尤其是草莓，含鋅甚至比牛肉還多，是不錯的補鋅選擇。
3.海鮮
海鮮也是鋅的不錯來源，牡蠣、蟹肉、蝦都是富含鋅的食物。對於寶寶6個月以上可以適度食用，但是對於有海鮮過敏史的寶寶千萬不要嘗試。
怎樣科學補鈣
1.奶製品
奶製品是最爲優秀的補鈣良品。宜幼乳、低脂奶、酸奶以及乳酪等都是不錯的鈣源，而不是僅有牛奶才能補鈣。同時，奶製品也相對比較容易消化吸收。
2.豆類
豆類不僅含有蛋白質、膳食纖維，同時含有鈣含量豐富。對於寶寶而言，提高膳食中豆類的含量有利於寶寶的營養和消化。豆腐、豆漿、黃豆等都是不錯的'C鈣源，適當多加膳食。
3.海產品
除了鋅，海產品也是富含微量元素鈣的重要食物。魚肉，尤其是小魚，既可作爲鈣的來源，也可作爲富含DHA的悠久來源，進一步提高鈣的吸收率。
4.綠色蔬菜
綠色蔬菜多汁水分充足，本身含有高纖維、多維生素，同時也含有較多的鈣元素。如青菜、芹菜、油菜等，可供給嬰兒補鈣。
總的來說，讓寶寶養成好飲食習慣，我們應該根據寶寶不同的年齡、發育情況、健康狀況等因素，適當結合各種食物來補鋅補鈣。並且不要將一種食物持續主食，多樣化搭配更加有利於寶寶的營養吸收。
在給寶寶補鋅補鈣的過程中亦應兼顧防止寶寶在攝入過多的汞、鉛、砷等有毒金屬元素，太多的重金屬攝入反而會對寶寶身體造成傷害。最後，我們需要重複強調：儘量不要依賴膳食補充鈣、鋅，要多帶寶寶充分曬太陽，讓身體自然合成維生素，增強骨骼發育。
