什麼是嗜睡呢

嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。

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嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。

這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。

原因

1、睡眠紊亂

根據掌握髮覺，青少年兒童總想睡覺和睡眠紊亂相關，一切正常狀況下，要想保持身心健康情況，每日的睡眠質量必須維持規律性，一般夜裏十一點前入眠，七點鐘醒來時是最好的，有七到八個鐘頭的充足睡眠，那樣起來以後精力旺盛，不易有總想睡覺的狀況。

而一部分人睡覺時間是錯亂的，有時早睡早起，有時熬夜，在人體沒有調整恰當的狀況下，植物性神經非常容易神經功能紊亂，那樣就非常容易引起總想睡覺。

因而，平常必須培養身心健康優良的睡眠質量習慣性，維持睡眠質量規律性。

2、長期熬夜

青少年兒童往往非常容易發生總想睡覺這類主要表現，有可能是長期熬夜造成的。如今許多的青少年兒童一直習慣性經常熬夜，到零晨仍然沒有入眠，長期下來有可能會造成總想睡覺病症的.發生。

休息不好時早晨就難以站起，乃至會覺得到疲勞乏力，精神不振，這類狀況的發生都和青少年兒童長期熬夜相關。

假如要想防止這類狀況發生，就必須培養規律性優良的睡眠質量習慣性，每晚儘早入眠，那樣纔可以維持睡眠質量充裕，避免身心健康遭受威協。因而，青少年兒童總想睡覺比較嚴重，應當掌握是不是和常常熬夜相關。

3、憂鬱症

憂鬱症是臨牀醫學上十分普遍的心理障礙，一般發生憂鬱症以後各種各樣欠佳病症會發生，除開情緒不用以外，許多焦慮症患者還會繼續發生總想睡覺的狀況，並且如今青少年兒童發生憂鬱症機率愈來愈高。

假如青少年兒童有憂鬱症發生，很有可能便會引起總想睡覺這類主要表現。

因而，青少年兒童一直總想睡覺，應當根據有效的方法開展改進，必需時根據服食藥品的方法來操縱憂鬱症的發展趨勢，僅有憂鬱症獲得操縱了，青少年兒童總想睡覺的狀況纔會轉好。

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總想睡覺是怎麼回事

1、睡眠時間短、睡眠質量不好

在許多情況下發生總想睡覺的狀況比較多的一件事情便是休息不好造成的，由於大家都瞭解如今的年青人很多人全是夜貓，在外面玩上很晚才入睡，第二天一早就需要醒來，計算下來睡覺時間都不夠7小時，有一些乃至都不夠5鐘頭，缺乏睡眠質量，大白天的情況下自然會容易犯困。

此外，有的人的睡眠較爲差，睡覺的時候老是做夢、打呼嚕，那樣第二天醒來後依然會感覺非常累，時間長了當然便會變的總想睡覺，並且會出現頭昏的病症，如果不留意調濟得話還會繼續造成精神衰弱。

2、營養成分欠缺

儘管說如今的日常生活標準變好啦，可是也是會發生營養成分欠缺的狀況產生的，營養成分不夠也會發生髮困、總想睡覺的狀況，這個時候就需要留意補充蛋白質，來減輕總想睡覺的狀況。

3、老年抑鬱症

實際上在產生總想睡覺的情況下會是由於病症所產生的困惑，可是這類病症關鍵產生在青春發育期後，病人大白天會總想睡覺，並且不區分時間、地址和場所，任何時刻都很有可能會發困，這類老年抑鬱症大夥兒也不必太擔憂，一般不容易引起其他變病。

4、抑鬱症

憂鬱症也會引起嗜睡症，焦慮症患者一般看上去都較爲無精打采，而她們發睏的機率比平常人發睏概率的3倍。

5、別的

老年人年齡大了也會越來越總想睡覺，這和年齡、人體、藥品等有非常大關聯，身型較爲胖、休重較爲重的盆友也會較爲別人更容易犯困。

嗜睡怎麼辦

1、晚間要確保睡覺時間，下午午睡

大白天總想睡覺的病人，夜裏一定需不需要熬夜，最先要確保睡覺時間，最好是能11點前入眠，培養按時入睡的良好的習慣，此外，每日下午還可以小歇一會兒，就算是閉上眼寧心安神還可以。

2、留意飲食搭配

不必偏食，每一種種類的食材都需要吃一點，防止缺乏營養，能夠多吃些抗總想睡覺的食材，例如香蕉蘋果、西蘭花、草莓苗、藍鰭金槍魚和豆類食品。

3、早飯要吃

早飯是一天的逐漸，吃好早飯能填補人體動能，使你一上午都是有精神實質，防止發睏、總想睡覺。

4、飲用綠茶

飲茶醒神是非常好的'方式，喜愛飲茶的人能夠挑選綠茶葉，自然還可以配些點心來吃，綠茶葉醒神實際效果是非常好的。

5、行走行走，跳到碗旁邊涼水

一直坐下來沒動自然容易犯困，假如想睡得話就起來走一走，去上一個洗手間、去洗把臉都能夠，涼水會使你一瞬間保持清醒!

如何預防總想睡覺

1、觸感刺激性

睏乏思睡時，用具備芬芳味道的美白牙膏漱口，並用冷水洗臉，提升人體中樞神經系統的激動度，進而做到消除春乏的目地。

2、視覺效果刺激性

擺脫戶外，到野外、河畔、泉側、海賓、山巔處，一望遠眺。假如長期性在房間內，也可在房間內增添一些色彩鮮豔並頗具活力的飾品及其花草植物，給人一種一種心曠神怡之感;優良的視覺效果刺激性，有益於清除總想睡覺。

3、味蕾刺激性

吃點苦痠軟辣的食品類，也可以泡杯濃茶水或現磨咖啡，以脫困意。

4、味覺刺激性

睏乏時，可聞一聞清涼油、風油精、驅蚊花露水及其引燃的衛生香味兒，可祛除睡意，振作精神。

假如能因時制宜，在住宅、生活陽臺或院落中養殖一些有芬芳味又可醒神的當季花草植物，對減輕乏意也是有好處。

5、聽覺系統刺激性

睏乏時，常聽些旋律唯美輕快、有鼓勵激勵人心功效的歌曲或音樂，以愉快心身，或是賞析一些相聲小品、搞笑小品、嘲笑及喜劇片影視製作，在得到歡歌笑語中，激動神經系統，祛除睡意。