午睡的益處是什麼呢，相信在日常生活中，很多人都有午睡的習慣，在午睡的時候適當休息能補充精力,使精神變得充沛，對身體也很有好處，下面就來具體瞭解一下午睡的益處是什麼呢。
1、沒有牀也要打個盹，有助性健康。
美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。
芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
2、每天午睡，有益心臟。
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾？道格哈米基認爲，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的.時候低下頭閉目養神效果也很好。
3、在12—13點間午睡，避免體重增加。
哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
4、午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。
午睡有很多的益處的，中午需要休息的工作人員必須要午睡，只有午睡能夠保證自己的腦力活動更加的充足，同時要能夠保證一天的工作質量的，午睡是很重要的事情的，嚴格按照一定的時間來進行午休，纔對身體有好處，才能夠預防身體的很多疾病的，抵禦各種的身體疾病。
1、提高工作效率
我國餐飲結構的特性，碳水合物的成分較多，在用飯後容易犯困，如果不適當休息一會會導致接下來的工作提不起精神，即使短暫的午睡都能使睏倦得到緩解，給接下來一天的工作提供充分的能量。
2、有利於血壓的控制
上了一定年紀後，午睡時間就顯得尤爲重要，不僅可以給下午的工作補充能量，還有利於穩定血壓，對於高血壓患者而言，是非常必要的。
3、有利於提高人體免疫力
在飯後進行一小段時間的午睡，即使只有10分鐘的睡眠時間，也可以刺激體內免疫細胞，使其更爲活躍，提高人體免疫力，預防疾病的入侵。
4、有利於情緒控制
不少人都有這樣的經歷，當睡眠不足或在睡覺時被打擾，往往心情煩躁，看什麼都不順眼，大大影響下面的工作和學習生活，在經過一個早上的工作、學習後，如果能得到一個較爲舒適的午睡時間，能使緊繃的神經得到緩解，緩解煩躁不安的情緒，使接下來的日程更順利地進行。
5、提高記憶力
在學生時代，被要求午睡不僅僅是是因爲適當的午睡可以緩解上午的睏倦，並且還可以大大提高記憶力。
6、美容養顏
衆所周知，適當的睡眠不僅僅能使人體的各個器官都得到舒緩，對皮膚也有非常大的好處，長期的睡眠不足會容易導致皮膚暗沉無光，疲憊不堪，如果能在日常中獲得適當的休息，能使皮膚更加有光澤。
7、有利於保護心腦血管系統
相關研究統計表明，每日有固定的午睡時間，能有利於心腦血管系統的健康運行，舒緩心血管的壓力，緩解緊繃的身體狀態。
8、有利於保護視力
長時間的專注工作，除了對脊椎有很大的傷害，對眼睛的傷害也是不可忽視的，適量的午休能促進淚液的分泌，使眼睛不會過於乾澀，起到保護作用。
午睡的注意事項
1、飯後不急午睡
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
2、入睡時間選擇
一般人都認爲中午只要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起牀後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因爲這個時候人的警覺處於自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。
3、午睡注意衛生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
4、午睡時間適度
專家認爲，健康的午睡以15—30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果。時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
5、不要趴着午睡
據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。
