睡午覺有什麼好處呢？生活中很多人都會有睡午覺這個習慣，對於學生和上班族的人來說，睡午覺更有於利於下午的工作，有些人因爲沒有睡到午覺導致下午上班很沒有精神，下面小編分享睡午覺有什麼好處呢？一起來看下吧。
睡午覺有什麼好處呢1
1、消除睏乏
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
2、預防冠心病
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認爲，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的.。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。
3、調節心情
免疫學專家說，午餐後爲幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時)。
睡午覺有什麼好處呢2
午覺睡不着怎麼辦
創造良好的睡眠環境
很多人午睡睡不着其實和環境有很大關係，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，爲了更好得午睡，建議儘量創造良好的睡眠環境。
保持自然平和心態
睡不着就心理暗示，強迫自己入睡，越強迫自己，精神越緊張，反而越睡不着，結果當然適得其反。何不放輕鬆？不要刻意強迫自己入睡，先讓身心鬆弛，讓大腦處於放空狀態，自然而然就會進入睡眠狀態。
不要太在意午睡時間點
有些朋友有一個午睡習慣，就是到點了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。其實這樣很容易患有睡眠焦慮，時間久了，可能發展成長期失眠。爲何不選擇困了才休息呢？困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態，是遵從你身體的睡覺規律。其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有睏倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
不疲勞也躺下休息
有時候會覺得中午睡不着，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不着就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因爲躺下休息和不休息會有很大不同。其實，即使我們不睡着只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
比如可準備一個小枕頭，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周圍環境干擾的話，耳朵裏不妨塞上耳塞，還有關上燈，拉上窗簾，保持相對的寂暗環境可以有助於睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當開着空調睡也有助於促進睡眠。
睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身儘快得到放鬆，更容易進入睡眠狀態。最好不要趴在桌子上，睡覺時儘量讓臉部神經得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳最好順着身體，這樣能讓全身得到舒展。
