午睡竟然有這麼多好處，現如今生活節奏都很快，人們常常忙於工作而導致忽視了自身的健康。除了多做運動，多健康飲食外，其實午睡也是很重要的。接下來我們一起看看午睡竟然有這麼多好處吧。
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中醫認爲，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時小睡，有助調節陰陽平衡，令人神清氣爽。國外也有許多有關午睡好處的研究，研究發現小睡一陣子後，年輕人的短期記憶力提升了，而年長者的血壓狀態獲得了改善。
午覺時間雖很短，卻是最好的健康充電方法之一。但你知道，午覺時間的長短也會有不同的效果。德國的研究發現，6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用，小睡45分鐘，記憶力就可增強5倍。而20-30分是最佳的午睡時間。
美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高34％，頭腦的靈敏度提高54％。40分鐘可以給大腦充電，45分鐘有降低血壓的作用，如果超過45分鐘，就會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲勞。但睡足90分鐘則可以對身體進行一次很好的.修復。
20-30分鐘有品質的睡眠，將有效率地改變你的生理狀態及大腦思緒。當然，“短暫的睡眠”不侷限在午覺，也適用於任何時間點，只要是需要有效率的大腦及清晰的思考能力時，都可以得到最佳的狀況調整。
專家提醒，並非人人都必須午睡，應根據個人身體狀態和作息習慣而定。夜晚睡眠品質不佳或白天工作學習較緊張的人，如果能在午休時間小睡片刻，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。
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好處一：幫你集中注意力
工作是需要集中注意力的，而當你身心疲憊，不願動彈的時候，愜意的小睡不僅能讓你感覺精神煥發---還有助於你更好地思考問題。當你昏昏欲睡的時候，你記不住事情，即使能記住，記憶也很短暫，注意力不能集中。睡過覺後，頭腦會清晰很多，考慮事情也會周全一些。
好處二：降低患心臟病風險
正如睡眠可以影響人的精神狀態和大腦機能一樣，它還會影響你的心臟健康。有研究證實，和每晚睡七至八小時的人相比，每晚睡六小時的人患心臟病的風險更高。換句話說，睡眠不足的人小睡45 - 60分鐘可以降低患心臟病的風險。
好處三：有助身體健康
24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡禁忌
1、忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2、忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3、忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
