多吃水果有什麼好處

多吃水果有什麼好處，炎熱的夏天即將來臨，氣溫正在逐漸上升，爲了保持健康，我們應該注意適當的補水和多吃新鮮水果。那麼下面跟大家分享多吃水果有什麼好處。

多吃水果有什麼好處1

防止人的上火

現在的人生活習慣不合理，睡的都很晚喜歡熬夜，吃東西口味重的辣的鹹的都吃，平時的脾氣暴等等，這些不合理的壞習慣都容易引起上火，吃適量的水果，可以有效的防治上火的發生。

減輕人的壓力

有科學家研究，含有維生素C的水果，吃了可以使人疲勞的肌肉變的輕鬆，而且使人變得愉快。

使皮膚變嫩

水果有美膚的作用是大家都知道的了，主要是水果中的維生素起到了美膚的作用。

減肥

很多人在減肥的時候除了選擇健身外就是在飲食上進行安排。水果中含有極其低熱量，所以無論吃多少都不能長脂肪而變胖，是減肥人們的好朋友。

治療潰瘍

發生潰瘍的時候一般是維生素的缺乏症狀，平時補充足量的水果，可以預防潰瘍的'發生。

排毒

水果中的纖維素物質，可以幫助人身體的垃圾很快排出體外，達到排毒的作用，所以多吃水果可以排毒。

提高免疫力

多吃水果預防感冒等傳染疾病的發生，因爲水果中的維生素對人的免疫系統有很好的補給作用，所以多吃水果可提高免疫力。

補充營養

水果中含有大量的營養素，可以補給人體需要的營養素，如葡萄糖，有的人沒吃早飯發生暈厥，就可以補充適量的葡萄糖，就可恢復原有的體力了。

防止便祕

現在的年輕人飲食時間不定時不定量不規律，很容易發生便祕，水果中的纖維物質就可以有效的防止便祕的發生。

吃水果的最佳時間

1、早餐吃

我國居民早餐吃水果的比例較少。歐美很注意早上吃水果。水果含多種營養素，吃水果有利於人體營養均衡。早餐適當增加水果，如早飯吃半個蘋果。

2、兩餐之間吃

作爲加餐，針對兒童及少食多餐人羣較適合，兩餐之間吃個香蕉加點酸奶。

3、餐前吃

開飯前多數人已經飢腸轆轆了，餐前吃水果臨時充飢也不錯。針對減肥人羣非常適用，有利於控制體重，提示柿子不可以餐前空腹吃。

4、餐中吃

水果沙拉作爲一道菜，實際生活中，時間緊工作忙，早飯顧不上吃，午飯後要上班，晚飯後多吃水果又怕發胖，所以餐中搭配配少量水果，水果當菜吃，簡便可行。

5、餐後吃

多數中國人的吃水果方式，剛吃完飯，胃腸需要理順更種食物，再吃水果，增加胃腸負擔，過多攝入了能量，可能會長肉肉。

6、睡前吃

可以少量吃常溫水果，不建議吃過冷涼水果和西瓜等含水量大的水果，容易導致起夜影響睡眠。

經期可以吃水果嗎

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

多吃水果有什麼好處2

經常吃水果對身體有哪些好處？

1、幫助減肥

近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。

超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。

2、保養皮膚

水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養皮膚，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的皮膚，防止斑點和雀斑的生長，使我們的.皮膚變得柔嫩。

3、美容養顏

美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。

4、延緩衰老

雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。

5、預防便祕

水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。

6、促進排毒

在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。

通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。

7、增強免疫力

免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。

提醒：以下3種水果謹慎食用

1、山楂

山楂具有極好的開胃作用，同時，還能促進胃腸蠕動，加速消化吸收，很多人會買它來消費，如果胃病患者在吃山楂時不知道如何控制，就會加重對胃的損害，山楂中含有特殊成分，極易刺激胃酸分泌，形成大量沉澱物，增加胃腸道消化負擔。

2、西瓜

甜甜可口的西瓜，任何人都不能拒絕西瓜的誘惑，這表明隨着氣溫的升高，西瓜已經成爲最受歡迎的水果，但現在這個季節，雖然市場上出售的西瓜看起來紅潤髮亮，而且水分充足，但口感似乎總是稍差一些。

3、夏天的橘子

橘子是一種常在冬天吃的水果，近年來，隨着種植技術的不斷髮展，柑橘也可以在夏天食用。

夏天吃過橘子的人應該更清楚，夏天的橙子不僅味道不好，而且很貴，因爲夏天的橙子屬於淡季水果，其營養成分可能比冬天的橙子少，所以不建議食用。

多吃水果有什麼好處3

多吃水果一般可以起到延緩衰老、改善便祕、美容養顏、補充身體營養等多種的好處。

1、延緩衰老：水果裏面含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素等多種的營養成分，吃了以後可以起到抗衰老的作用，有利於防止身體出現提前衰老。

2、改善便祕：多吃水果可以起到改善便祕的好處，水果裏面含有的.膳食纖維和纖維含量相對比較的偏高，有利於增加腸道蠕動量，從而可以促進腸道食物排泄和身體排便改善病變引起的，長時間不排便症狀，還有利於緩解身體出現的排便困難和腹部脹痛等不良的症狀。

3、美容養顏：水果裏面含有豐富的維生素C和維生素E等其他的維生素含量可以起到美白肌膚的作用，多吃水果通常可以起到美容養顏的好處，可以緩解皮膚出現的暗沉和粗糙以及膚色不均勻等不良症狀。

4、補充身體營養：水果裏面含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素，其中還含有碳水化合物和膳食纖維等多種的營養成分，多吃水果有補充身體營養的好處，還有利於身體吸收和代謝以及利用。