吃多水果對身體有什麼好處，炎熱的夏天即將來臨，氣溫正在逐漸上升，爲了保持健康，我們應該注意適當的補水和多吃新鮮水果。那麼下面跟大家分享吃多水果對身體有什麼好處。
1、幫助減肥
近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。
超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。
2、保養皮膚
水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養皮膚，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的皮膚，防止斑點和雀斑的生長，使我們的皮膚變得柔嫩。
3、美容養顏
美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。
4、延緩衰老
雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。
5、預防便祕
水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。
6、促進排毒
在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾 毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。
通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。
7、增強免疫力
免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。
提醒：以下3種水果謹慎食用
1、山楂
山楂具有極好的開胃作用，同時，還能促進胃腸蠕動，加速消化吸收，很多人會買它來消費，如果胃病患者在吃山楂時不知道如何控制，就會加重對胃的損害，山楂中含有特殊成分，極易刺激胃酸分泌，形成大量沉澱物，增加胃腸道消化負擔。
2、西瓜
甜甜可口的西瓜，任何人都不能拒絕西瓜的誘惑，這表明隨着氣溫的'升高，西瓜已經成爲最受歡迎的水果，但現在這個季節，雖然市場上出售的西瓜看起來紅潤髮亮，而且水分充足，但口感似乎總是稍差一些。
3、夏天的橘子
橘子是一種常在冬天吃的水果，近年來，隨着種植技術的不斷髮展，柑橘也可以在夏天食用。
夏天吃過橘子的人應該更清楚，夏天的橙子不僅味道不好，而且很貴，因爲夏天的橙子屬於淡季水果，其營養成分可能比冬天的橙子少，所以不建議食用。
多吃水果一般可以起到延緩衰老、改善便祕、美容養顏、補充身體營養等多種的好處。
1、延緩衰老：水果裏面含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素等多種的營養成分，吃了以後可以起到抗衰老的作用，有利於防止身體出現提前衰老。
2、改善便祕：多吃水果可以起到改善便祕的好處，水果裏面含有的膳食纖維和纖維含量相對比較的偏高，有利於增加腸道蠕動量，從而可以促進腸道食物排泄和身體排便改善病變引起的.，長時間不排便症狀，還有利於緩解身體出現的排便困難和腹部脹痛等不良的症狀。
3、美容養顏：水果裏面含有豐富的維生素C和維生素E等其他的維生素含量可以起到美白肌膚的作用，多吃水果通常可以起到美容養顏的好處，可以緩解皮膚出現的暗沉和粗糙以及膚色不均勻等不良症狀。
4、補充身體營養：水果裏面含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素，其中還含有碳水化合物和膳食纖維等多種的營養成分，多吃水果有補充身體營養的好處，還有利於身體吸收和代謝以及利用。
常吃水果對人體的好處有可以提供豐富的維生素成分，壞處有可能會出現腹瀉、腹痛等胃腸不適症狀，出現異常情況時需要及時就醫。
1、好處：水果中含有豐富的維生素物質，如維生素C、維生素A以及維生素B等營養元素適量食用，可以爲機體提供一定的能量，還可以對皮膚有一定的幫助作用。其中含有一定的果膠成分以及纖維素，適當食用可以促進腸胃蠕動，加快排便，在一定程度上可以緩解大便不暢的情況。
2、壞處：經常吃水果可能會造成腹痛、腹瀉等胃腸不適症狀，如果患者有腹瀉的症狀時可能會增加腹瀉的`次數，不利病情的恢復。由於水果中含有豐富的果酸成分，經常食用水果可能會加重胃腸道的消化負擔，出現腹脹的異常情況，還可能刺激胃腸黏膜，因此要適量食用水果。
每天吃蘋果有什麼好處和壞處
一、好處：
1、通便：蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此每天吃蘋果能促進通便，緩解大便乾燥；
2、減肥：吃蘋果能夠增加飽腹感，並且蘋果所含的熱量較低，幾乎不含脂肪，有助於減肥；
3、預防高血壓：蘋果中含有較多的鉀，能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外，所以每天吃蘋果對高血壓患者有好處；
4、預防中風：蘋果皮中含有的黃酮類化合物的量要遠遠高於果肉之中，並且抗氧化活性也更強，對於預防女性老年中風有着較好的效果；
5、預防高血脂：蘋果中富含纖維素、果膠等成分，每天進食適量的蘋果能降低膽固醇，減少血液中脂肪含量的堆積，有一定的預防動脈粥樣硬化的作用；
6、預防骨質疏鬆：蘋果中微量元素豐富，其中硼元素以及錳元素的含量較高，這兩種物質能夠強化骨質，硼元素還能夠增加血液中雌激素的含量，促進鈣吸收，從而預防體內的鈣質流失。
二、壞處：
1、便祕：吃蘋果時要注意量的控制，一次進食過多且和海鮮一起食用，蘋果中的鞣酸會與海鮮中的鈣、鐵等物質結合，形成難消化的蛋白質，可能會導致出現便祕症狀；
2、消化不良：蘋果含豐富的有機酸，如果在短時間內進食大量的蘋果，可能引起腹脹、胃痛等症狀；
3、刺激消化道黏膜：蘋果中含有一定的蘋果酸，加上有的蘋果本身質地堅硬，硬物和蘋果酸對消化道黏膜有一定刺激，對於本身有胃炎、消化道潰瘍等疾病的人羣，不建議每天都吃蘋果；
4、升高血糖：蘋果不適合糖尿病患者每天食用， 雖然蘋果中糖分含量不算很高，但如果每天吃，可能會導致血糖升高，因此不適宜糖尿病患者長期食用。
在吃蘋果前，需要判斷自身是否適合吃蘋果，以及控制住一次進食的量，以免導致不良後果。
