早上吃水果麥片有什麼好處

早上吃水果麥片有什麼好處，這是我們在生活中比較常見的滋補佳品，這些食材都是很常見的，選擇合適的食物能讓身體越來越好，一些食用的禁忌也需要我們瞭解一下，早上吃水果麥片有什麼好處，養生必備。

1、改善免疫力

適當的吃一些水果麥片能夠讓免疫力變得更好，因爲它裏面的葡聚糖成分是非常豐富的，可以讓免疫力得到改善，還可以讓抗擊病毒的能力提高，能夠抵抗寄生蟲以及細菌。

2、有利於減肥

吃一些水果燕麥還可以讓飽腹的感覺變得更強，因爲燕麥裏面的膳食纖維含量是非常豐富的，能夠讓飽足感變得更好，而且能夠預防過多的鹽分以及過多的油脂攝入，達到更好的瘦身效果。

3、預防便祕

吃水果燕麥能夠預防便祕情況出現，還可以減少胰島素依賴，燕麥裏面的糖分含量比較少，胰島素的依賴就能減輕，這樣胰島素敏感性就能夠提高。

早上吃燕麥的六大好處

1、防感冒

β-葡聚糖可增強免疫戰士——巨噬細胞的'活力，快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物，幫助你遠離感冒等感染性疾患。

2、防癌

β-葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞，對肝癌、乳腺 癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

3、降低膽固醇

美國專家研究顯示，一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%，其心臟病發作危險可降低10%~12%。

4、調節血糖

β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐後血糖上升的速度，對糖尿病有一定的抑制和預防作用。

5、保護腸道

β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌羣平衡，防止腹瀉或便祕。

6、抗輻射

β-葡聚糖通過促進造血機能，增加白細胞、紅細胞的生成，減低輻射對人體的傷害。美國空軍放射生物學研究中心的實驗顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結果發現，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。