水果經常吃有什麼好處，很多人平時都喜歡吃水果，水靈靈的水果總讓人想咬上一口，有的人吃水果的時候喜歡剝皮但也有人喜歡不剝皮，下面爲大家分享水果經常吃有什麼好處。
1、對皮膚有利。
水果內含有的各種微量元素和維生素都對於我們的皮膚可以起到一定的滋養作用，可以讓皮膚變得白嫩有彈性。相比較護膚品而言，水果是最天然的一個護膚食物。在日常可以多吃一些水果，是抹再多護膚品也比擬不了的。現在我們在市面上所看到的護膚品很多都有添加水果成分，那我們何不如直接多吃些水果來的簡便呢？
2、減肥。
絕大部分的水果內含有的纖維素含量都很豐富，纖維素豐富的食物在進入我們身體之後，可以讓腸胃的蠕動速度加快，這樣一來腸胃排出毒素的速度也就隨之加快了。對於一些日常有便祕問題的人羣，吃水果可以起到很好的改善的效果。除此之外，在食用水果之後，可以產生較強的飽腹感。對於正在減肥的人羣而言，可以幫助有效的控制食慾。
3、延緩衰老。
水果內除了含有很豐富的營養元素以外，還含有大量的天然植物化合物。這些物質在進入我們體內之後可以調節體內酶的活性，並且可以讓體內的激素代謝變好，當體內的激素代謝速度加快的時候，身體衰老的速度自然也會有所延緩。
4、預防心血管疾病。
水果內所含有的抗氧化物質含量也很豐富，這些物質對於擴張血管、強韌血管都有着不錯的效果。並且還可以減少血液內的一些膽固醇和甘油三酯的含量，對於防治心血管疾病可以起到不錯的效果。
5、補充維生素。
我們都知道，水果內所含有的維生素含量很豐富。而維生素又是促進我們身體生長髮育的一個不可或缺的營養素，不同的水果內含有的維生素也不一樣。日常可以食用多種類的水果，幫助身體補充多種的維生素。
注意事項：
首先，不能做正餐。雖說水果可以給身體帶來很多的好處。但是切不可在日常將水果當成正餐來吃，因爲水果內含有的'營養元素是不全面的，長期只吃水果的話，是不健康的。很容易會引起身體缺乏蛋白質，並且吃水果過多還會引起血糖升高。
其次，吃水果之前一定要將水果徹底的清洗乾淨。不要輕信什麼“不乾不淨吃了沒病”的話，身體是自己的。水果上可能會含有一些農藥殘留物，如果沒有清洗乾淨的話，進入體內是會給身體帶來很大危害的。
有利於皮膚。水果中含有的微量元素和維生素都可以滋養皮膚，讓皮膚變得白嫩細膩有彈性，這種天然的護膚品對皮膚的保養效果就是再貴的化妝品點都比擬不了。
促進新陳代謝，減緩衰老。大多數水果富含各種維生素和有益化合物，這些物質對於調節人體新陳代謝、排除毒素，調節神經都有好處
能預防疾病。水果中包含的大量維生素以及微量元素，可以用來預防疾病。如橘子能預防心血管疾病和糖尿病、蘋果能預防老年癡呆、香蕉能預防心臟病、梨能預防癌症、香蕉能預防心臟病等。
降低血壓。水果含有的物質能促進胃腸道進行消化，有效的改善人體心肌功能，對維持人體體液的酸鹼平衡起着調節作用。
減肥瘦身。水果的這項功能歸功於水果中含有豐富的食物纖維，這種物質能有效促進身體的新陳代謝，很好第幫助人們抑制食慾，利於減肥。如香蕉、柚子食用後很快產生飽腹感，減少對高熱量食物的新攝入，而自身含熱量又少，利於減肥。
排除體內毒素。水果中所特有的多種礦物質能參與人體內血液循環，達到淨血和造血的作用，增強腎臟和肝臟的機能；維生素有利於消化系統的消化液的分泌、胃腸道的蠕動、加強毒素的排除等。
防止人的上火
現在的人生活習慣不合理，睡的都很晚喜歡熬夜，吃東西口味重的辣的鹹的都吃，平時的脾氣暴等等，這些不合理的壞習慣都容易引起上火，吃適量的水果，可以有效的防治上火的發生。
減輕人的壓力
有科學家研究，含有維生素C的水果，吃了可以使人疲勞的肌肉變的輕鬆，而且使人變得愉快。
使皮膚變嫩
水果有美膚的作用是大家都知道的了，主要是水果中的維生素起到了美膚的作用。
減肥
很多人在減肥的時候除了選擇健身外就是在飲食上進行安排。水果中含有極其低熱量，所以無論吃多少都不能長脂肪而變胖，是減肥人們的好朋友。
治療潰瘍
發生潰瘍的時候一般是維生素的缺乏症狀，平時補充足量的水果，可以預防潰瘍的發生。
排毒
水果中的纖維素物質，可以幫助人身體的垃圾很快排出體外，達到排毒的作用，所以多吃水果可以排毒。
提高免疫力
多吃水果預防感冒等傳染疾病的發生，因爲水果中的維生素對人的免疫系統有很好的補給作用，所以多吃水果可提高免疫力。
補充營養
水果中含有大量的營養素，可以補給人體需要的營養素，如葡萄糖，有的人沒吃早飯發生暈厥，就可以補充適量的葡萄糖，就可恢復原有的體力了。
防止便祕
現在的年輕人飲食時間不定時不定量不規律，很容易發生便祕，水果中的纖維物質就可以有效的防止便祕的發生。
吃水果的最佳時間
1、早餐吃
我國居民早餐吃水果的比例較少。歐美很注意早上吃水果。水果含多種營養素，吃水果有利於人體營養均衡。早餐適當增加水果，如早飯吃半個蘋果。
2、兩餐之間吃
作爲加餐，針對兒童及少食多餐人羣較適合，兩餐之間吃個香蕉加點酸奶。
3、餐前吃
開飯前多數人已經飢腸轆轆了，餐前吃水果臨時充飢也不錯。針對減肥人羣非常適用，有利於控制體重，提示柿子不可以餐前空腹吃。
4、餐中吃
水果沙拉作爲一道菜，實際生活中，時間緊工作忙，早飯顧不上吃，午飯後要上班，晚飯後多吃水果又怕發胖，所以餐中搭配配少量水果，水果當菜吃，簡便可行。
5、餐後吃
多數中國人的吃水果方式，剛吃完飯，胃腸需要理順更種食物，再吃水果，增加胃腸負擔，過多攝入了能量，可能會長肉肉。
6、睡前吃
可以少量吃常溫水果，不建議吃過冷涼水果和西瓜等含水量大的水果，容易導致起夜影響睡眠。
經期可以吃水果嗎
月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
