春天養肝吃什麼蔬菜水果，春天護肝適量吃動物內臟海鮮類、新鮮的蔬菜水果以及高蛋白，但是蔬菜和水果的攝入比較多，下面瞭解一下春天養肝吃什麼蔬菜水果。
春天是養肝“黃金期”，這5種養肝食物別錯過
1、韭菜
“夜雨剪春韭，新炊間黃粱。”韭菜是春天裏最好的蔬菜之一，李時珍大讚其爲“菜中最有益者也”，素有“春天第一菜”、“春天第一鮮”的美譽。正所謂春香、夏辣、秋苦、冬甜，春天的韭菜葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美、香味濃郁，口感最佳。
現代醫學研究證明，韭菜中含有豐富的纖維，能夠促進腸道蠕動，加快體內有害物質的排出，對預防便祕和腸癌具有積極作用。另外，韭菜中含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，使韭菜獨特的辛香氣味，食之能夠增加食慾、疏調肝氣。所以營養學家都稱春韭爲“養肝第一菜”。
2、草莓
草莓外表靚麗、果肉多汁、清甜可口，含有濃郁的特殊果香，深受大衆喜愛。草莓是春季時令佳果，不但美味，還含有豐富的營養物質，包括維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、花青素、有機酸、葡萄糖、果糖及多種微量元素，具有較好的食用價值。
草莓中維生素C的含量比西瓜、蘋果、葡萄等水果高出許多倍。維生素C除了具有美白淡斑、提高免疫力的功效外，對肝臟的.好處也很多。它可以改善肝臟細胞的代謝活性，提高肝細胞的活性，同時還可以促進損傷肝細胞的修復、預防肝臟纖維化。
從中醫角度講，草莓性涼、口味酸甜，對於肝火旺盛的人來說，既能養肝，又是去肝火的高手。
女性養肝要做好10個要點
另外，飲酒勢必加重體內溼熱，很容易引發和加重婦科炎症。因此，月經臨近或月經期間，白酒、冰鎮啤酒等都不要喝，紅酒可淺嘗輒止。除了經期禁酒之外，女性朋友還需如何養護肝臟呢?
1、每天早晨規律“卸貨”
很多女性都有便祕的困擾，一定要儘快解決才行。因爲大便如果在大腸裏停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便祕等問題。
2、吃完飯先臥倒，別急着運動
飯後別急着馬上做運動!此時，肝臟忙於營養的代謝。這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設爲100，直立姿勢時則爲70，若步行則減少爲50。如果利用坐墊等擡高腿部，效果會更好。
3、溫熱水洗澡可以時間久一點
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內臟的血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高!
4、學會給自己減壓
一旦感到精神壓力，血液中的.腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
5、睡前最好不要吃夜宵
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較爲理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
雖然每個人每個月都回來月經，但是每個人的時間是不一樣的，有的人會提前，有的人會推遲，那您知道女生經常性喝醋推遲月經正確嗎?您知道女生月經推遲的原因是什麼嗎?今天小編就爲您介紹一下有關月經推遲怎麼調理的知識，感興趣的趕快來看看啊。
月經推遲的十大因素
懷孕了
這是你首先要排除的因素。正常性生活的婚齡女性，這個可能性是最大的。你可以在月經延遲15天左右的時間用驗孕棒做一次早孕測試，如果出現兩道紅槓，99%是懷孕了。如果你未婚、沒有男朋友、沒有性生活，一般可以直接排除這個因素。
水土不服
這是因爲環境因素忽然改變而導致的。南方的你到北方旅行了一個星期，你發現月經沒有按時到來。這在一定程度上是因爲南方與北方氣候和飲食的差異造成的，也與你自身的適應性有關。南方溼熱，北方乾冷，加上飲食文化差異，你很容易發現自己的不適。
寒冷刺激
第一個是天氣變冷導致月經延遲，因此在寒冷的冬季要特別注意腹部保暖。第二個是飲食導致月經推遲，主要是寒涼食物、冰凍食品，它們會導致你宮寒，從而影響你月經的準時到來。因此，月經來前一個星期一定要禁吃此類食物。
6、生命在於運動不止
運動有益身體健康，但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟裏的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。
7、吃藥傷肝，能不吃盡量不吃
不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝臟，在這裏被分解成不同物質後排泄出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔，甚至會導致“藥劑性肝功能障礙”。
8、多吃麪食，養胃又護肝
研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米爲主食會更有利於肝臟的健康。
9、遠離二手菸
香菸中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞，吸菸真是沒有一點兒好處!
10、少吃食品添加劑多的食物
加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟裏被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會變得低下，導致過多毒素囤積體內，對身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應儘可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動手做一頓美味菜餚吧。
1.動物內臟及海鮮
春天護肝可適量進食動物內臟，以及帶魚、黃花魚、牡蠣、螃蟹、甲魚等海鮮，海鮮中的精氨酸可在一定程度上促進機體能量幫助代謝，幫助身體排毒，保持機體能量的平衡。
2.新鮮蔬菜水果
山楂、橘子、柚子、無花果、葡萄等酸性水果可入肝，具有柔肝、護肝的功效，其中無花果中含有較多的.硒元素，能夠刺激機體免疫系統。胡蘿蔔、油菜、生菜、菠菜等新鮮蔬菜中含有大量的維生素和無機鹽，有利於促進肝臟排泄毒、滋陰潤燥、疏肝養血，緩解肝氣鬱結。
3.藥物
白芍、枸杞、蒲公英、鬱金、熟地黃、女貞子等中藥材可入肝經，春天適量服用也有柔肝、養肝的功效。
