核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。
動物肝臟：孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。
菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
魚中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。
黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。
黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量。
黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。
檸檬富含多種維生素
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關係密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。
蜂蜜具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。
葵花子裏富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用
紫菜性味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。
