1.薏米：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
2.冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
3.荷葉：荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。
4.蘋果醋：當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
5.香菇：含有豐富蛋白質，有助血液循環，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
6.紅小豆：紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
7.咖啡：消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。
8.西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
9.香蕉：含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。
去水腫小建議
1.應保持良好的作息時間，因爲熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引致黑眼圈及眼袋的問題。而且疲勞、熬夜也會令身體的新陳代謝與血液循環變差，令水腫問題加劇。
2.避免進食過多太濃味、太多味精及辣味刺激的加工食品，因爲當中所含的鹽分較高，容易讓體內積存水分，引致水腫。
3.睡前不要飲用過多飲料，避免翌日醒來，面部變得異常浮腫。
4.別以爲少喝水就可防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，纔是去水腫的天然方法。
